別讓糖尿病跨過紅線

多數人知道糖尿病，但並不瞭解糖尿病前期。它就像一條紅線，跨過它，就加入了糖尿病的大軍。

什麼是糖尿病前期?

它本質上是2型糖尿病的警告信號，即血糖水準高於正常，但還沒達到2型糖尿病的確診數值。雖然糖尿病前期尚未轉化為糖尿病，但同樣可能已對身體造成損害。

糖尿病前期有什麼症狀?

多數情況下糖尿病前期無明顯症狀，但脖子、腋下、肘部、膝蓋和關節皮膚變黑可能是個信號。如果出現過度口渴、疲勞、尿頻等，需要懷疑是否已變為2型糖尿病。

糖尿病前期有哪些風險?

糖尿病前期風險與2型糖尿病類似，包括肥胖、缺乏活動、高齡、遺傳、懷孕期間妊娠糖尿病史、睡眠不足或睡眠過多等。

如何防止或逆轉糖尿病前期?

預防和消除糖尿病前期是可能的，可通過以下幾點做到：1.健康飲食。不吃高脂肪、高熱量食物，多吃水果、蔬菜和粗糧，保證食物中纖維含量。2.鍛煉。每週鍛煉五天，不必過於劇烈，每次簡單鍛煉30分鐘有益健康，如散步。美國糖尿病協會稱，通過適度的鍛煉，每週只要保證150分鐘，便可使2型糖尿病的風險降低58%。3.保持健康的體重。通過平衡體力活動和適當的營養減去多餘的體重。如果不及時處理，糖尿病前期會導致2型糖尿病。糖尿病還可能併發高血壓、膽固醇、心臟疾病、卒中、失明和截肢。因此，預防是關鍵。

如果你覺得自己具有糖尿病前期風險，請及時到醫院檢查，請醫生確診。同時採取以上相應措施，降低糖尿病風險。