工作壓力大時就吃這些食物緩解

工作壓力大時，不少OL會出現各種情況，如失眠、火氣大、月經不調、頭痛等等。那麼工作壓力大的時候吃什麼食物調理好呢？

工作壓力大時就吃這些食物緩解

1、蕃茄

番茄中含有番茄紅素，是抗氧化物，在感覺到壓力大時可以吃些番茄，能保護人體不受自由基傷害，並且還能使各種慢性老化疾病產生減少。

2、魚、蝦類

因為魚、蝦中含有15%-20%的蛋白質，魚脂肪為不飽和脂肪酸，魚肉的硫氨素、維生素B2含量也相當豐富，蝦皮含有40%的蛋白質，每百克含2000毫克的鈣，是含鈣量相當豐富的食品。

3、鳳梨

鳳梨中富含維他命B、維他命C，都能消除疲勞、釋放壓力。另外，在鳳梨中還含有酵素成分，有助於蛋白質進行充分的消化以及分解，從而使腸胃的負擔減輕。

4、豆製品

不知道工作壓力大吃什麼的小夥伴們，小編要告訴您豆製品就是不錯的選擇哦。大豆中含有40%的優質蛋白質，脂肪中有85.5%是不飽和脂肪酸，能有效預防高脂血症和高膽固醇。

5、優酪乳

上班族可以準備一瓶優酪乳在桌上，適當的飲用優酪乳，能舒緩壓力。這是因為在優酪乳中含有乳酸菌，有助於腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。但要注意，優酪乳中含有較高的熱量，因此，不要一次性喝太多，以免加重乏力感，也不利於腸道健康。