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工作壓力大時就吃這些食物緩解

工作壓力大時,不少OL會出現各種情況,如失眠、火氣大、月經不調、頭痛等等。那麼工作壓力大的時候吃什麼食物調理好呢?

工作壓力大時就吃這些食物緩解

1、蕃茄

番茄中含有番茄紅素,是抗氧化物,在感覺到壓力大時可以吃些番茄,能保護人體不受自由基傷害,並且還能使各種慢性老化疾病產生減少。

2、魚、蝦類

因為魚、蝦中含有15%-20%的蛋白質,魚脂肪為不飽和脂肪酸,魚肉的硫氨素、維生素B2含量也相當豐富,蝦皮含有40%的蛋白質,每百克含2000毫克的鈣,是含鈣量相當豐富的食品。

3、鳳梨

鳳梨中富含維他命B、維他命C,都能消除疲勞、釋放壓力。另外,在鳳梨中還含有酵素成分,有助於蛋白質進行充分的消化以及分解,從而使腸胃的負擔減輕。

4、豆製品

不知道工作壓力大吃什麼的小夥伴們,小編要告訴您豆製品就是不錯的選擇哦。大豆中含有40%的優質蛋白質,脂肪中有85.5%是不飽和脂肪酸,能有效預防高脂血症和高膽固醇。

5、優酪乳

上班族可以準備一瓶優酪乳在桌上,適當的飲用優酪乳,能舒緩壓力。這是因為在優酪乳中含有乳酸菌,有助於腸道有益菌叢增加,有效維持腸胃道正常機能。但要注意,優酪乳中含有較高的熱量,因此,不要一次性喝太多,以免加重乏力感,也不利於腸道健康。