每天吃個它美肌效果賽面膜

山竹，很多人都愛吃，不僅口感好，山竹的功效與作用也非常多，所以平時吃點山竹，對身體健康是極有好處的。而且很多人都不知道，每天吃個山竹，它的美肌效果賽面膜，讓你越吃越年輕。想知道山竹怎麼吃以及吃山竹的好處嗎?那就一起來看看吧。

山竹雖小，可它的營養價值卻一點也不少，想吃的就去買一些，不僅補充營養，還讓你愛不釋口。

山竹是名副其實的水果皇后。我們都對大名鼎鼎的國王榴槤特別熟悉，這國王的火氣比較大，很多人吃了榴槤後就容易燥熱。

只有這皇后能夠“降伏”它，它有超強的去火功能，就能緩解吃榴槤帶來的燥熱感。所以也就有了“夫妻果”的美譽。

山竹的營養與功效

山竹的樣子和大小很像一個小柿子，近似圓形，但是顏色要比柿子討巧很多，是時下裡最流行的健康色紅紫色(因為皮中富含豐富的花青素)果炳窪有4片大型的綠色果蒂覆蓋。

剖開果實可以看見6—8瓣白色果肉，果肉柔軟，不僅口感甜酸可口，風味獨特營養價值和功效也是非同一般。

1、抗氧化美膚的功效

山竹中含有一種獨有的“氧雜蒽酮”化合物，具有很好的抗氧化的功效;此外山竹中的維生素C，可以有效起到美白肌膚、對抗皮膚老化的功效，讓你越吃越年輕，都不用敷面膜了。

2、降燥、解熱的功效

前文已經提到過它的夫君榴槤脾氣火爆，因為其含有一種特殊的物質，在您吃榴槤出現上火的時候一定記得一起搭配上它的“夫妻”果，一王一後，一熱一寒，真是天生的一對。

當然對於平時常吃辛辣食物您也是可以選擇搭配我一起食用，說不定會收到讓你驚喜的效果。

3、調節腸道健康的功效

山竹本身含有豐富的膳食纖維，促進腸道蠕動和消化腺的分泌，因此有益於腸道健康。要知道腸健康，才能常健康。

4、舒緩情緒的功效

山竹中含有豐富的B族維生素，特別是維生素B1的含量比較高，維生素B1素有“好心情的維生素“之稱，能保證大腦和神經機能的正常運作，避免因神經系統紊亂而引起的情緒不穩定和焦躁等症狀。

藍莓，是生活中常見的水果之一，藍莓的營養價值非常高，而且口感香甜，所以非常受人們歡迎。它除了營養豐富，抗氧化的功效與其它水果相比，也是十分厲害。想知道藍莓怎麼吃以及藍莓的好處嗎?那就一起來看看吧。

別看藍莓個頭小小的，好處卻不少，適量的吃一些，對身體健康是極有好處，下面就來仔細說一說。

據英國報導稱，農業部人類營養研究中心將藍莓列為抗氧化功能最強的作物。

多項研究表明，藍莓富含多種有益健康的成分。其中，抗氧化劑可清除血液中的自由基，淡化人體衰老痕跡。

膳食纖維促進消化，同時有助緩解孕期痔瘡、便秘等常見症狀;鉀元素有助緩解孕期併發症。

葉酸有益胎兒健康;花青素可殺死大腸桿菌，緩解兒童腹瀉症狀，可保護大腦神經元，加強人們的專注力與記憶力。

此外，藍莓中的多種化合物還可提高夜視能力;降低心臟病、阿茲海默症發病率。

保護尿道健康、預防膀胱感染;促進酶的產生，減緩腫瘤生長，進而抗癌。

常規營養成分

藍莓果肉細膩，風味獨特，酸甜適度，又具有香爽宜人的香氣。藍莓中諸如蛋白質、維生素等的常規營養成分含量十分豐富，礦物質和微量元素含量也相當可觀，因此，藍莓被稱為“水果皇后”的確是名符其實!

特殊營養成分

1、花青素

花青素是一種非常重要的植物水溶性色素，屬於純天然的抗衰老營養補充劑，是目前人類發現的最有效的抗氧化生物活性劑。

藍莓中花青素含量非常高，同時花青素種類也十分豐富，研究發現高叢藍莓果中含花青素成分竟高達15種之多，雖然不同品種藍莓中花青素的含量並不相同，但普遍含量都相對較高。

2、總酸和有機酸

藍莓中有機酸含量約占總酸含量的一半以上。有機酸中大部分是枸櫞酸，其他的有熊果酸、奎寧酸和蘋果酸等。

需要著重一提的是熊果酸，熊果酸又稱烏索酸，屬於一種弱酸性五環三萜類化合物，是多種天然產物的功能成分，具有廣泛的生物學活性，特別在抗腫瘤等方面作用突出。