女性養生 “對症按穴”莫需醫生

經常自我按摩穴位，對病的預防和治療均能起到有效作用，關健是力量要到、取穴位要准、按摩的時間要足夠。

1、按內關，護心臟

內關是心包經的絡穴。‘胸脅內關謀’，內關自古以來就是中醫防治各種心臟病的核心穴位，適用於絕大多數心臟病。如：風濕性心臟病、冠心病心絞痛、病毒性心肌炎、各種心律失常等;對於預防心梗發生，具有突出效果。研究表明，按摩或針灸該穴，能改善心肌缺血，增強心肌收縮力，雙向調節心率和血壓。因此，中醫經常用來防治各種心臟病，調理血壓與心律失常，緩解胸悶、心悸等症狀。

內關穴位於腕橫紋上兩寸，掌長肌腱與橈側屈腕肌腱之間。從腕橫紋向上三橫指、兩筋之間取穴。

用對側手的四指握住前臂，拇指垂直按壓內關穴。指尖有節奏地按壓，間斷地轉圈輕柔，直至有酸、麻、脹、痛等‘得氣’的感覺。

2、按足三裡，延年益壽

"若要安，三裡常不幹"。可見，足三裡是人體的保健穴，經常針灸或按摩，能促進健康長壽。足三裡屬足陽明胃經，中醫認為，脾胃是後天之本，通過脾胃的消化與吸收，共給人體必需的營養，是人體生長發育和健康的保障。胃經多氣多血，通過按摩刺激，使氣血旺盛，調動人體五臟六腑和各器官的功能，達到祛病延年、健康長壽的目的。現代醫學證明，刺激此穴，能增加T淋巴細胞轉化率，雙向調節白細胞和血小板數量，增家人體免疫力。’肚腹三裡留‘，是說按摩此穴，可增強胃腸功能，防治胃腸道疾病。如：胃痛、噁心、便秘、腹瀉、腹脹、腸鳴等。現代醫學證明，刺激該穴，能促進胃腸蠕動，提高多種消化酶的活性，增加食欲，幫助消化。調節鋅銅失調。醉酒者，按摩足三裡，加服藿香正氣水，能醒酒，消除胃腸症狀。此外，常按此穴，還能治療中風、偏癱及癲癇。

足三裡在外膝眼下三寸(外膝眼下四橫指)，脛骨前緣外側。

用拇指或者中指點按，或按揉，因為此處肌肉多，需用力。每分鐘按壓15～20次，每天一次按壓5～10分鐘。按至‘得氣’方可。