全家總動員：養成健康好習慣

每個人都應時刻提醒自己和家人，拒絕吸煙、經常運動、健康飲食，為全家人的心臟健康負起責任。

孩子勸爸爸趕緊戒煙

人人知道吸煙傷肺，其實它對心臟的損害也不小。香煙中的焦油、尼古丁會損傷血管，引發高血壓、動脈硬化、冠心病等疾病。當你叼著煙捲吞雲吐霧時，是否想到家人的心也籠罩在這片陰影下?

其實，如果家裡有個愛抽煙的爸爸，孩子還真是對付他的最好“武器”。哪個爸爸不希望在孩子心中樹立光輝形象?為了孩子和家人的健康，恐怕煙癮再大也會克制。

比如，讓孩子在手機屏保上編一條短信：“為了我和媽媽的健康，戒煙吧。”看到這樣的提醒，哪個爸爸能不動容呢?即使忍不住掏出了煙，相信也會放下。一旦發覺他偶爾有這樣的舉動，或是開始躲到陽臺或廁所吸煙，家人千萬不要視而不見，不妨讓孩子誇誇爸爸對家人的責任心，鼓勵他控制住煙癮，遞上一塊口香糖或一包瓜子，幫他轉移注意力。如果爸爸忍不住香煙的誘惑而宣告戒煙失敗，此時更需要家人的鼓勵，不要嘲笑，應該讓孩子體貼地安慰：戒煙的確不容易，爸爸下次一定能成功!最後，孩子可以和爸爸一起制訂戒煙計畫，逐漸減少吸煙次數，想抽煙時讓他跑跑步、下下棋，焦慮胸悶時做10次深呼吸，漸漸幫他轉移興趣。

夫妻做對方的“減壓藥”

“這個急躁的世界就像是一口壓力鍋，每個人都處於壓力下”。美國心理學家道克·查爾德曾打過這樣一個比方。的確，有人經常面臨‘辦公室政治’的勾心鬥角，身心俱疲，缺乏安全感;有人經常需要應對突發狀況，情緒總處於應激狀態;還有人積累的負面情緒太多，無法排解……這些壓力正是心臟的大敵。此時，你最親密的另一半可能是最有效的“減壓藥”。

如果發現對方下班後悶悶不樂或想發火時，不要埋怨而應鼓勵他適當釋放壓力，並營造有利情緒宣洩的氣氛，把他拉進影院看一場動作片或聽聽輕音樂。培養幽默感也可以澆滅焦慮，夫妻二人平時不妨多聽相聲，看看喜劇。研究發現，性格開朗的人比內向的人往往更容易擁有一顆健康的心臟。