女性健康飲食的10大“障礙”

你上班時有沒吃了不健康的食物，水果蔬菜你卻不愛吃。為此，美國《形體》雜誌列舉了阻礙你和健康飲食親密接觸的10大“障礙”，並給出了一些小方法，教你輕鬆跨越它們。

一、工作繁忙吃外賣

如果加班對於你來說已稀鬆平常，晚飯只能是單調乏味的外賣，或是下館子大吃一頓，甚至是肚子一餓到深夜。實際上，在外就餐一次，就會讓自己多吃掉200大卡以上的熱量和10克的脂肪。那怎麼辦呢?去超市購買晚餐。買些熟食、即溶燕麥片、蔬菜沙拉等既營養又飽腹的食物，才算不虧待自己的身體。

二、孩子的零食太誘人

糖果薯條是孩子的最愛，也同時誘惑著買這些食物的父母。既然購買大權由你掌握，為何不改變一下呢?正所謂眼不見為淨，美國華盛頓大學醫學院的兒童營養學家指出，不購買這些食物，它們的誘惑力就會大減。

如果你擔心孩子向你索要，那不妨從細小的變化開始，全麥餅乾代替甜點，烤薯條代替炸薯條，孩子會慢慢適應這樣的改變。

三、愛吃甜食不能棄

如果真的視甜如命，那就吃黑巧克力，它比其他巧克力的熱量低，而且還對身體有益，其中含有類黃酮，可以降低血壓，預防心臟病。另外，在超市購買巧克力時，還要留心其成分，最好選擇可哥含量在60%以上的，這樣含糖量就會降低。