女性怎麼補腎？多吃這四款補腎營養食譜

補腎不僅對男性很重要，對女性來說同樣重要。腎虛的女人除了容易脫髮外，臉色也會變得越來越差，整個人毫無生氣，一點女人的魅力都沒有。那麼女性吃什麼補腎呢？接下來為大家推薦四款補腎營養食譜，出現腎虛的女人們，不妨吃吃看。

一、紫米補腎粥

材料：黑米、糙米、桑葚、紫米、藍莓醬。

做法：

1、將桑葚洗淨，用鹽水浸泡30分鐘，再晾乾水分。

2、在鍋中，將紫米、黑米和糙米加入鍋中煮成粥，再加入桑葚繼續煮10分鐘。

3、根據個人口味，加藍莓醬進行調味。

功效：可以滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。因此女性腎虛的話，可食用補腎。

二、茶樹菇栗子雞

材料：茶樹菇、板栗、雞半隻、蔥、薑、八角、花椒、鹽、生抽、老抽、料酒、白糖少許。

做法：

1、幹茶樹菇提前浸泡，去處根部和雜質，洗淨備用。板栗用微波爐高火叮兩三分鐘，剝皮備用。雞切塊洗淨備用，蔥切小斷，薑切片。

2、鍋中放水，放雞塊焯水，撈出洗淨淋幹水分；炒鍋中放油，油熱後放入蔥薑八角和花椒爆香；放入雞塊翻炒至雞塊變色，水分收幹。

3、放入生抽、老抽、白糖和料酒，翻炒至顏色均勻；放入茶樹菇和板栗翻炒；加入開水，沒過雞塊，大火燒開後轉中小火燉30—40分鐘至雞塊酥爛；最後放鹽調味，大火收汁，放入小蔥斷即可。

功效：茶樹菇益氣開胃，補腎滋陰、健脾胃、提高人的免疫力，增強人體防病能力的功效。

三、粟米龍眼粥

材料：粟米1千克、龍眼肉15克、粳米五十克。

做法：

1、將粟米去殼，淘洗乾淨。將硬米淘洗乾淨。

2、將硬米放入鋁鍋內，加入粟米、龍眼肉和適量水，置武火上燒沸，再用文火熬熟，加入白糖攪勻即成。可作早晚餐食用。

功效：可以補心腎，益腰膝。適用於心腎精血不足，心悸，失眠，腰膝酸軟等症。

四、板栗紅棗粥

材料：板栗、紅棗、糯米、大米適量。

做法：

1、糯米和大米淘洗乾淨，提前放入清水裡浸泡，再與適量清水一起放入鍋中，加入紅棗大火煮開後轉小火煮約30分鐘，中間攪拌防止粘鍋底。

2、熟板栗切小塊，30分鐘後加入板栗塊，繼續煮約20分鐘至粥粘稠即可。

功效：紅棗有補氣養血、美膚養顏、活血化瘀的作用，板栗有健脾養胃的作用，將紅棗、板栗和糯米一同煮粥，吃起來甘甜美味，並且還容易吸收，是一道老少皆宜的美食。

想要健康的身體，在多運動的同時也要吃對東西才行，以上為大家介紹的四款補腎營養食譜，會腎虛的女性們，想要恢復往日光彩照人的樣子的話不妨試試。精彩推薦：女人腎虛吃什麼食物？推薦三款補腎食譜