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盛夏飲水太多 謹防“水中毒”

盛夏時節,烈日炎炎,有些人在乾渴得難受時,或在劇烈運動後,一口氣喝很多的水,覺得很痛快、很解渴,殊不知這是錯誤的飲水方法。

養生保健專家指出,人出汗時,不僅丟失水分,同時丟失鹽分。出汗後只喝水,水分經腸胃吸收後又通過汗排出體外,出汗又失去一些鹽分,不斷喝水和大量出汗就會使血液中的鹽分越失越多。血液中的鹽含量低,吸水能力也就降低,水分會通過細胞膜進入細胞內,出現低滲脫水,使細胞水腫,人就會出現頭暈、眼花、肌肉疼痛、痙攣等“水中毒”症狀。長期超大量飲水和短時間內大量飲水,都會造成“水中毒”。

保健專家表示,預防水中毒,要做到科學喝水,一是適量飲用淡鹽水,補充體液鹽分;二是緩慢飲水,一次不要喝太多、太猛;三是不喝溫度過低的水。

保健專家還表示,夏天需要多喝水,最好每天喝四杯水。早晨晨起時喝一杯,可以洗腸子、利大便;中午喝一杯可以緩降血壓;傍晚喝一杯可以沖洗膀胱、清利小便;晚上睡前半小時喝一杯,有利於養心安神。