便秘吃什麼好 六款食療方有效治療便秘

一到冬天，人的身體就會出現各種問題;其中有天氣的原因也有個人原因，就像便秘，除了天氣比較乾燥外，自我的飲食習慣也很重要。今天我們就來看看哪些飲食能夠治療便秘吧。

便秘吃什麼好

一、番薯粥

配方：番薯50克，小米50克。

制法：番薯洗淨去皮，切成小塊，小米淘淨。共入鍋中，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至米爛成粥。每日1～2次，作早、晚餐食用。

適用于熱秘、氣秘患者。

二、芝麻粥

配方：黑芝麻仁6克，粳米50克。

制法：燒熱鍋，放芝麻入鍋，用中火炒熟，並有香味時，取出，粳米淘淨。粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮，至米八成熟時，放入芝麻、蜂蜜，拌勻，繼續煮至米爛成粥。每日1～2次，可作早、晚餐食用。

適用於各種症狀的便秘。

三、白蘿蔔蜂蜜汁

配方：白蘿蔔100克，蜂蜜適量。

制法：先將白蘿蔔拍碎絞汁，以蜂蜜調服。每日1次，連服2～3天。

適用于熱秘。

四、人參黑芝麻飲

配方：人參5～10克，黑芝麻15克，白糖適量

制法：黑芝麻搗爛備用。人參水煎去渣留汁，加入黑芝麻及適量白糖，煮沸即可。可作早晚餐或點心食用。

適用於氣虛便秘。

五、杏仁當歸燉豬肺

配方：杏仁15克，當歸15克，豬肺250克。

制法：將豬肺洗淨切片，在沸水中氽後撈起，與杏仁、當歸同放入砂鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮，熟後調味。

適用於血虛便秘。

六、蓯蓉羊腎湯

配方：肉蓯蓉30克，羊腎1對，

制法：將羊腎剔去筋膜細切，用醬油、澱粉、黃酒拌勻稍醃制。肉蓯蓉加水適量;煮20分鐘，去渣留汁。再入羊腎同煮至水沸，加蔥、薑鹽、味精、香油調味即成。

適用于冷秘患者。

便秘吃什麼水果

柑桔

柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

柚

柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

橙

甘、酸，平。鮮食柳丁具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果 酸，具有促泄通使之功能。

草莓

草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便秘。

梨

甘、酸，涼。梨有潤肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

杏仁

苦，溫，有毒。中醫學認為，杏仁有祛痰止咳，平喘，潤腸之作用，可治 療外感咳嗽、產後便秘等。

香蕉

甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發熱、 便秘、高血壓等。

山楂

酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進食欲，幫助消化之功 能，對便秘患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。

蘋果

甘，平。蘋果所含的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進消 化和調理胃腸之作用。對下痢和便秘亦有療效。

其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。

便秘偏方

一、晨起空腹吃梨可治療便秘

梨有加快腸道蠕動、促進排便的功效，平時吃雖對便秘有一定的幫助，但對於老年人的頑固性便秘效果不明顯。只有在每天早晨起床後空腹吃梨，才能有效治療便秘，這是因為經過一個晚上的消化，腸道大多已經排空，這時吃梨能更大限度地促進腸道蠕動。

二、蜂蜜治療習慣性便秘

蜂蜜100克，黑芝麻76克，把芝麻搗爛，攪入蜂蜜中用溫開水送服，每日早晚分服有效。

三、開水沖生雞蛋加上少許白糖和香油

每天早晚喝一碗。

其他方法

1、菠菜100克，粳米50-100克，將菠菜置沸開水中燙至半熟，撈出切成小段，粳米置鍋內加水煮成稀粥，後加入菠菜再煮數沸，入油、鹽調味，分1～2次服完。每日1劑，連服5-7天。

2、香蕉1-2枚，剝皮，放碗中加開水少許，擂成糊狀，沖入白糖10克，調勻，隨意喂服。每日1～2次，療程不限。

3、白皮大蘿蔔1個，蜂蜜100克。將蘿蔔洗淨挖空中心，裝入蜂蜜，置大碗內，加水蒸煮，吃蘿蔔飲蜂蜜水，連服數次。

4、每天清晨空腹時，飲用一杯冷鹽開水(120毫升左右)或蜂蜜水(用60℃開水100毫升沖蜂蜜適量)。

5、晚上睡覺前飲一杯酸牛奶。

6、決明子75～100克，水煎當茶飲，每天數次。此方並治高血壓病有效。

7、核桃仁60克，黑芝麻30克，共搗爛，每日早晚各服一匙，溫開水送服。

8、黑芝麻、核桃仁、柏子仁各25克，共搗爛，加適量蜂蜜調服，分早晚兩次空腹服完。

總結：冬天便秘是一個很常見的問題，天氣乾燥吃的又比較上火，文中給大家介紹的食療方，親們可以試一試。除此之外，大家都應該注意飲食習慣，平時要多吃水果，多注意給身體保濕。