冬季學會經期護理 做好氣色美人

女性月經期間講究多，不僅要注意生理上的保健，同時也要保持好好心情。婦科專家建議女性月經期間不妨做做自己喜歡的事情，輕輕鬆松，暖暖和和，度過月經期才是關鍵。那麼，我們在寒冬裡該如何經期護理呢？

NO.1 保持心境平和，避免抑鬱心情

有些少女經前就出現緊張、焦慮等症狀，尤其有痛經史的女性，所以保持良好的心情就顯得極為重要。喜歡看書的朋友可以讀一些散文類作品，偏愛音樂的朋友可以一個人靜靜地戴上耳機，聽聽音樂，輕闔雙眼進入另一個精神世界。迷醉於電視的女性經期最好選擇一些輕鬆的電視節目，也可以看一些精彩的喜劇片。心情自然會好了。

NO.2 保證充足睡眠，避免熬夜

睡眠不足對現代女性來講可謂平常之事，何況在經期，月經再正常的女性恐怕在時也很難同以往一樣無憂無慮地睡眠，所以在經期一定要早休息，充足睡眠不但可以緩解經期的不適，也可以保證第二天精力充沛地工作和生活。

NO.3 運動要適量， 避免劇烈運動和過勞

月經期間，可照常參加學習和工作，也可參加適當的體育鍛煉。可做一些輕體力勞動及散步等適當活動，但要避免劇烈運動和重體力勞動，不要過勞過累，避免增加腹壓和震動盆腔，以減少出血。