健康食譜

什麼食物可以補血 墨魚燉烏雞滋陰養血

中醫理論上講氣血是人之根本,氣血的充足是保持人體身體健康的最基本的條件,氣血通則萬病滅。那麼如何補血呢?補血食物又有哪些呢?

補血的食物有哪些:

8、桑葚:

桑葚有烏、白兩種,以黑紫色者入藥為佳。具有補肝益腎、滋陰養血之功效。桑葚適用于陰虧血水、眩暈耳鳴、津液缺乏、鬚髮早白、神經衰弱及消渴便秘等證。“益腎臟而固精,久服黑髮明目”。桑葚在應用時常與黑芝麻配伍,兩藥功效相似,合用對烏髮美顏效果尤佳。

9、黑木耳:

黑木耳是生長在朽木上的一種食用真菌,具有較高的營養價值。黑木耳性味甘平,具有益氣不饑、潤肺補腦、輕身強志及和血養榮的功能,適用於痔瘡出血、高血壓、腦血管硬化及便秘等。

10、桃子:

富含多種維生素、礦物質及果酸,其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料,對身體健康相當有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。

11、芝麻:

芝麻顏色有黑、白兩種,性質基本相同,藥用多取用黑芝麻。黑芝麻性味甘平,入肝腎經,具有滋補肝腎、養血生津等功效。芝麻能“填精”、“益髓”、“補血”。因其有滋補肝腎、養血等作用,故適用於因肝腎精血不足引起的身體虛弱、眩暈無力、鬚髮早白、腰膝酸軟、腸燥便秘、皮膚枯燥等證。又因能入腎養血,故能烏髮生須,治療禿髮及頭髮早白。芝麻的含鈣量較高,故又適用于肺結核病人及小兒佝僂病患兒作為食療之用。芝麻其性和緩,作為食療之用需久服長食,方能 “輕身不老”。

12、紅糖:

紅糖又稱黑砂糖、赤糖、紫砂糖。紅糖味甘,性溫,入肝、脾、胃經,具有養血活血、補中暖胃的功效。紅糖在養血之中又有活血之效,故適用于婦女產後惡露不盡,口幹嘔噦、月經不調及宮寒痛經等證。紅糖入脾胃。能暖中焦,凡脾胃虛寒、喜熱喜暖、胃脘冷痛者均宜以沸水沖服。紅糖用於藥膳,尚有增加甜味、上色增鮮、增進食欲等效果。

13、雞蛋:

雞蛋是一種營養非常豐富的食品。就補血益陰而言,雞蛋黃遠勝於雞蛋白。雞蛋黃滋陰養血,適用于陰血虧虛所致的心煩不得眠、虛勞吐血、胎漏下血、心悸忡怔及盜汗等證。

14、動物肝臟:

動物肝臟系指一般日常食用的豬肝、羊肝、牛肝、兔肝及雞肝。動物肝臟營養豐富,一般含有肝糖、蛋白質、碳水化合物、維生素A、維生素B12、鈣、磷及鐵等成分。它可以改善人體造血系統,促進產生紅細胞、血色素·製造血紅蛋白等。因此,肝為強壯補血之佳品。各種肝臟功效大同小異。豬肝味甘苦,性溫,具有補肝、養血及明目之功,適用於血虛萎黃、夜盲、浮腫及腳氣諸證;羊肝味甘苦,性涼,具有養血、補肝及明目之效,適用於肝熱上擾所致的目暗昏花、雀目、障翳及血虛致癆等證。總之,動物肝臟無論性質寒或熱,均有養血、補肝及明目功效,堪稱補血益肝之佳品。

15、葡萄:

味甘酸、性平,歸脾、肺、腎經。作用:補氣血,強筋骨,利小便。宜於血虛便秘,脾虛食少,脾虛水停以及濕證。外感表證者(感冒)忌食。

補血食譜:

一、歸地燒羊肉

配方:羊肉500克,當歸15克,生地15克,乾薑10克。

制法:將羊肉切塊,放入砂鍋內,加當歸、生地、乾薑、醬油、糖、料酒等,用文火燒至羊肉熟透。

功效:溫腎固沖,調經止血。

用法:佐餐分次食用。

二、墨魚燉烏雞

配方:墨魚250克,甲魚1只,烏骨雞1只。

制法:將墨魚去骨,甲魚去爪、內臟等,用開水燙後去黑衣,烏骨雞去毛、內臟後洗淨一起入鍋,加適量水,武火煮沸,改用文火燉1小時至爛熟,加食鹽調味。

功效:滋陰養血,化瘀調經。

用法:佐餐隨量食用。

三、桂圓蓮子粥

配方:桂圓肉20克,蓮子肉15克,紅棗6個,糯米30克。

制法:紅棗去核,與糯米、桂圓肉、蓮子肉一起放入鍋內,加水適量,置武火上燒沸,改用文火熬煮至熟爛,加糖調味。

功效:健脾益氣,養血止血。

用法:每日1劑,可經常食用。

結語:大家在日常生活中一定要要吃點補血食物哦!還有小編為大家推薦的一些補血食譜,大家也可以試試哦!