6大補血食物吃出好氣色

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阿膠：女人補血專家，阿膠可以刺激骨髓的造血系統，使其可以更快的造血，生血。而且阿膠含有豐富的氨基酸和微量元素，還可以促進鈣的吸收，阿膠可以補血養血，還可以調節月經。

推薦：人參桂圓阿膠膏，準備150顆阿膠，350毫升的跟黃酒，一些人參粉，適量桂圓，冰糖。將這些阿膠浸泡直到呈海綿狀，加入一些水，將人參粉加進去調勻，加入桂圓，等到煮熟之後放入冰糖，一小時後就可以吃了。

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紅棗：所謂一日三棗，青春不老，紅棗當中有豐富的氨基酸，維生素，核黃素都是人體需要的微量元素，非常健脾養胃，益血寧神。

推薦：大棗黃豆粥，準備50克黃豆10顆大棗，200克粳米。將黃豆浸泡4-8小時，大棗處理乾淨。將粳米洗淨放在鍋中煮，等到水開之後放入黃豆煮40分鐘，加入大棗煮40分鐘就可以了。

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黑豆：很多人對於黑豆補血並不瞭解。其實黑豆可以滋陰潤肺，軟化血管，促進血液迴圈，滋生淋巴細胞，效果非常好。而且黑豆當中的微量元素非常豐富。

推薦：黑豆紅棗豬皮湯：準備250克黑豆，12個紅棗，250克豬皮，香菜，黃酒，一些肉湯。將黑豆，紅棗豬皮處理乾淨，香菜切成小段。豬皮放在熱水當中焯一下，變色變硬，撈出後切成塊。將肉湯放在鍋中，加入豬皮，黑豆，紅棗，黃酒，將湯燒開之後轉成小火，等到黑豆豬皮燉爛，就可以放入香菜和調味料了。

髮菜：髮菜當中有非常多的鐵元素可以説明補血，而且黑髮效果也很好，可以當中產後婦女補血養身體的好食材。髮菜當中還有大量的蛋白質，維生素，礦物質都是人體必須的營養素。

推薦：髮菜湯，準備25克髮菜幹，將髮菜用涼水浸泡2-3小時，洗淨之後放在水中煮15分鐘，然後悶上20分鐘，就可以喝了。

金針菜：金針菜含有鐵元素量非常大，比菠菜高出了20倍。除了鐵元素，還有豐富的維生素，蛋白質等。

推薦：金針菜燉豬肉，準備30克金針菜，瘦豬肉60克，適量的鹽和味精。將金針菜清晰感覺，豬肉切成薄片，放在鍋中，加入適量鹽，加水大火燉熟，加入一些味精調味就可以了。

桂圓肉：桂圓是大家都比較熟悉的補血食物，含有豐富的鐵元素，維生素A，B族維生素，葡萄糖等。產後吃桂圓，桂圓膠都是很好的補血食物。

推薦：小米桂圓粥：準備30克桂圓肉，100克小米，一些紅糖。將小米洗乾淨，桂圓肉洗乾淨。將清水，小米，桂圓肉都放在鍋中用大火煮開，然後用小火煮熟，加入一些紅糖調味就可以了。