秋季預防感冒的關鍵－提高免疫力

我們應該如何來提高自身的免疫力呢?保證充足的睡眠，多參加體育鍛煉、進行適度的體育鍛煉都有助於您提高免疫機能，而醫學專家建議，保證一年365天全面充足的營養素攝入，這也是增強自身免疫力的有效方法!

也許有人會提出質疑：現在都市生活品質都在普遍提高，還會有人營養素攝入不足嗎?事實上，現在都市人營養不均衡的情況恰恰相當普遍。隨著生活節奏越來越快，工作壓力越來越大，環境污染越來越嚴重，這些都讓現代人需要消耗更多的維生素礦物質。而越來越發達的食品工藝加工出越來越精細的食物，往往容易導致人們維生素礦物質攝入不足。長此以往，營養素攝入當然會出現不均衡的狀況，機體的免疫力也難免會受到影響。尤其是到了秋季這樣的傳染病多發時節，就更應該注意通過提高免疫力的方法來預防各種流行病的侵襲。為此，專家建議，對於秋季流感和各種感冒，切不可過於大意，全面補充多種維生素和礦物質將有效提高免疫力，更好進行預防。

在此，我們尤其要提醒您注意的是，預防秋季流感和各種感冒，增強免疫能力，需要全面補充各種維生素礦物質。很多種維生素都是提高免疫力所必需的。例如，維生素E就能提高人體免疫力;還有當人體缺乏維生素B6時，會引起免疫功能的減弱。另外有臨床研究表明：當維生素D與維生素A、維生素C同時服用還可以幫助預防感冒!還有象維生素K、維生素B12、葉酸、煙鹼、泛酸和礦物質磷、鎂、銅、鐵、鋅等都和免疫力有關。人體缺乏這些營養素都會影響到免疫功能。因此，在日常飲食之外，選擇每天服用善存一類的多種維生素礦物質補充劑，可以有效得到全面補充人體所需的多種營養素，抵抗流感的入侵。