抗衰10歲 紅薯養顏排毒7日食譜

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清潤紅薯糖水

材料：

楊、梨、番茄、紅薯、蜂蜜、水

做法：

1.紅薯去皮切塊，放入清水煮15分鐘。再放入去核去皮切塊的梨子，煮5分鐘;

2.加入番茄，繼續煮5分鐘;

3.最後加入楊梅(可以是醃制的);轉文火，繼續煮5分鐘;

4.取出後冷卻調入蜂蜜

貼士：這道糖水可以清熱去煩、生津滋養，增強皮膚的抵抗力。

優酪乳紅薯泥

材料：

紅薯、果粒優酪乳、鮮奶油、牛奶

做法：

1.將紅薯洗淨蒸熟，將蒸熟的紅薯去皮，放在容器中用勺子碾壓成泥狀

3.在紅薯泥中加入牛奶、適量的奶油，攪拌

4.調扮好的紅薯泥放入盤中，用勺子塑型壓實

5.優酪乳淋在紅薯泥上，同時加點水果、乾果之類的小零食做配飾。

貼士：優酪乳能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解，使人體更易消化和吸收、提高食欲、加強消化。而紅薯含多種維生素，有滑腸作用，幫助你排除體內積壓的毒素。