健康早餐新搭配：優酪乳加菜包

優酪乳+菜包：優酪乳含有豐富的乳酸菌，對人體的營養貢獻甚至大於牛奶。但是優酪乳不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。喝優酪乳時如果搭配素菜包，如香菇菜包等，營養就比較齊全了。

肉包+蔬菜：早餐如果吃肉包子，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。

養顏八寶粥：女性可以前天晚上用大米、紅豆、花生米、枸杞子等做好八寶粥，第二天早上熱了吃，便捷又養顏。

降血糖喝牛奶麥片：把麥片先用開水沖好，再加入牛奶。這種搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人早餐食用。

健康早餐提示

1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20~30分鐘後再吃為佳。

2.有早起習慣的人，早餐可安排在7點以後吃較好。早餐最好定時定點，否則會影響消化、吸收。

3.家長的榜樣很重要，只有家長帶頭吃營養健康的早餐，孩子才會養成良好的早餐習慣。