開燈睡覺會影響你的血糖穩定！

褪黑素分泌減少

影響血糖穩定

據英國研究者的最新研究指出，睡眠期間室內燈光會影響人體內分泌，尤其是可以移植褪黑素分泌，同時縮短體內褪黑素在夜間的持續作用，而褪黑素則可以影響人們的睡眠、體溫調節、血壓和血糖的穩定。

研究者通過對116例年齡在18歲-30歲之間的健康人進行的流行病學調查，比較了每天睡眠暴露於燈光或黑暗中對人體的影響。結果顯示，與黑暗中相比，睡眠是暴露於燈光之中，99%的受試者發生了不同程度的褪黑素分泌延遲，而褪黑素持續作用的時間也縮短約90分鐘。這對於人們血糖的穩定是不利的。