夏日正確喝水，你做到了嗎？
隨著夏日氣溫升高，短短幾天好似掉入火爐中，那麼該怎麼解暑降溫呢?喝水是比較好的方法，很多人會選擇和冷飲、喝茶等，那麼怎樣喝水有利身體健康呢?
1、注意飲水的溫度。
喝水時，水溫很重要，夏日雖然炎熱，如果圖爽快喝了大量冷飲，特別是剛從冰箱裡拿出的礦泉水等，當時很痛快，但是對胃黏膜會造成很大傷害。同樣地，過熱的水、茶飲也不行，對腸胃的損害很大的。一般比較適宜的飲水溫度是10°左右，既能解暑降溫又能解渴。 文章導讀
2、 不要喝過多功能飲料。
很多人，比如打球者，喜歡喝功能飲料代替喝水，但是不要長期喝這類飲料，不但達不到解渴的作用，其中過多的添加劑還會影響人的代謝功能，增加代謝負擔。在喝功能飲料時，旁邊還應放瓶礦泉水，兩者一前一後的喝比較好。 文章導讀
3、 解暑不要過多飲茶。
很多人喜歡喝茶，炎炎夏日想多喝茶來解暑，其實喝茶解暑沒有多大效果。因為濃茶喝多了會影響人體水平衡，引起細胞脫水。這樣會讓人覺得口渴，所以不要用飲茶代替飲水。 文章導讀
4、不要讓喝湯代替喝水。
很多人覺得湯類營養豐富，在夏日想多喝湯來代替喝水。其實這樣並不好，湯類鹽分比較濃，喝多湯容易攝入過多的鹽和脂肪，容易引起發胖，對於愛美的人士來說是不利的。所以該喝湯時喝湯，該喝水時，還要喝水的。 文章導讀
5、可以適當喝果汁、蔬菜汁等。
如果想補水的同時補充更多營養，可以選擇比較純的果汁、蔬菜汁等，最好是自己榨制的，又乾淨又有營養。儘量少喝瓶裝的果汁飲料，裡面果汁含量微乎其微。
6、 想解渴多喝白開水。
和飲料相比，白開水是最解渴的，正常的白開水富含多種礦物質，能有效的調節體液平衡。特別適合夏天飲用，家裡可以備上冷水杯，直接飲用就行。注意冷水杯裡的水最長不要超過24小時，否則會失去營養價值