有什麼對便秘很有效的小絕招

便秘是一種很常見的臨床症狀，便秘是指便次太少，或排便不暢、費力、困難、糞便幹結且最少。正常時，每日便次1-2次或2-3日一次，但糞便的量和便次常受食物種類以及環境的影響。許多患者的排便3次/周，嚴重者長達2-4周才排便1次。有的每日排便可多次，但排便困難，排便時間每次可長達30分鐘以上，糞便硬如羊糞，且數量極少。

輕鬆飲食輕鬆“解秘”

長時間坐著工作，運動不足;工作壓力大，經常精神緊張;不願上外面不乾淨的廁所而長時間的忍便。辦公室女性經常受著便秘的困擾，長此以往不僅使得人面色灰暗、精神不振，還會生出習慣性便秘、乳腺癌高血壓等病症。

其實不依賴導瀉劑的幫助，通過輕鬆的飲食就可輕易“解秘”。

女性便秘的4種常見類型

要想解決便秘困擾就要先弄清導致便秘的原因，事實上很多的便秘問題都是由於腸道蠕動異常引起的，腸道本身沒有器質性問題。

1、單純性便秘

由於外出旅行等生活規律發生變化而引起的一時便秘。一旦生活恢復正常症狀就會自行消失。

2、遲緩性便秘

大腸鬆弛，送便能力差引起的便秘。體弱、運動不足的女性便秘者大多屬於這個類型。

3、習慣性便秘

因為嫌外面的廁所髒或清早時間緊迫，有便感時也忍著，致使直腸裡再有了大便時感覺神經卻遲鈍了。這種不規律的排便造成習慣性的便秘。

4、痙攣性便秘

便秘和腹瀉]交替出現。工作過度和精神緊張是根本誘因，神經質的人最易如此。

便秘對女性的危害

伴隨的症狀

*伴隨嘔吐和頭痛

*肌膚失去光澤，臉上長雀斑和粉刺

*精神不振、煩躁不安

*腹漲、腹痛和排便困難

可能引發的疾病

*大腸癌、痔、高血壓、乳腺癌——每天排便的女性患乳癌的幾率為5%，每週排便2次以下的女性患乳腺癌的幾率為25%

飲料的“解秘”方法

飲醋療法：

米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐後飲用。

·醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋後飲用。

·便秘嚴重者可以加大劑量。