防治便秘三大建議

女性如果從避免不良生活習慣和樹立健康意識入手，就能給便秘“亮紅牌”。固定排便時間越來越難許多少女便秘與沒有養成良好的排便習慣有密切的關係。其實，清晨排便是一個很好的習慣。但是，有的少女小學時在離家比較遠的地方上學，每天早晨起來，怕耽誤上學，即使有便意，也準備拖到學校再“解決”。可是到了學校以後，往往被許多繁雜的事情所干擾，課間時間也很容易被錯過。

由於少女的腸道功能比較好，可以忍得住大便。但是，如果經常忍住，就會導致排不出。而且，青春期的少女往往比較害羞，有時候課間忽視了上廁所，想起來的時候，又快上課了，擔心上廁所遲到會影響自己的形象，往往造成固定排便時間越來越難。、

建議：家長要認識到這個問題的重要性，在生活中細心一些。特別是母親，要有意識地提醒孩子，幫助她們培養良好的習慣，固定排便時間。對於上學路程比較遠的女孩子，家長往往擔心她睡眠不足，寧願多睡十分鐘，其實如果早一點起來，就會給排便騰出更寬裕的時間。一般來講，正常人一天排大便1～2次。如果能在早晨排完大便，就等於丟掉了一個大包袱。惡性循環導致雪上加霜一些女性在進入大學或者參加工作以後，沒有培養一個很好的飲食規律，結果造成了便秘。許多年輕的女性都存在“正餐不正，零食不零”的問題。有的人為了減肥，要麼不吃早餐，要麼吃很少的午餐，要麼不吃晚餐。年輕女性的學習和工作比較緊張，正餐吃不夠，勢必要用水果、零食、高蛋白的保健品來補充。長此以往，儘管體重減輕了，身材苗條了，但是隨之而來的是飲食越來越沒有規律，胃腸功能逐漸紊亂，便秘越來越重。當出現早期便秘以後，相當一部分年輕女性沒有意識到便秘是病，而是把它解釋為亞健康。一些人私自服用具有排毒功能的保健品或者是通便藥品，結果造成結腸黑變病。治療結腸黑變病目前沒有特效藥，隨著病程的發展，結腸黑便病會導致結腸功能不良、結腸功能紊亂，甚至發生癌變。

建議：減肥要事先諮詢醫生，私自減肥危害無窮。合理安排一日三餐，不要偏食，要均衡營養。一旦便秘，應及時看肛腸科醫生，避免便秘引發肛裂、痔瘡等疾病。特殊時期要及時看醫生女性在孕期、產後和更年期也比較容易便秘。一方面是激素水準升高或者降低以後，引起內分泌失調。另一方面，由於身體結構的改變，如孕期子宮變大以後，壓迫直腸。但是，一部分孕婦以為多吃水果，盡可能多運動就可以緩解便秘，結果大量吃水果不但沒有達到緩解症狀的目的，反而帶來血糖增高，加重了便秘。一些女性更年期便秘與其它疾病有著千絲萬縷的聯繫，如果不及時就醫，很可能導致其它疾病被延誤了。有的女性不願意做腸鏡檢查，即便是單位組織體檢，也把肛腸檢查“漏掉”。有的更年期女性做了子宮切除以後，也容易出現便秘，這是由於子宮的位置變成了一個“空洞”，乙狀結腸就會擠到這裡，肛腸的結構發生了改變。此時，就必須通過手術的方式來解決便秘。

建議：孕婦和產婦要注意膳食平衡，如果不吃或者少吃青菜，則容易引起便秘。經常便秘的女性，一定不要忽視定期做腸鏡等檢查，以便隨時觀察肛腸功能。老年女性要多做全身運動，如游泳、打太極拳、步行等都可以有效緩解便秘。