睡個好覺有五大“魔力”

不知從何時起，“加夜班，連軸轉”居然成為一種生活方式。不知不覺中，我們的睡眠時間被大量縮減。是互聯網、電子遊戲，還有數不清的電視頻道，讓人越來越無法割捨，還是始終擺脫不了的工作壓力讓人難以成眠？但不管怎樣，睡眠是不能忽視的。

睡個好覺有五大“魔力” 睡多久才算足夠?

專家說，睡個好覺，其實具有五大魔力。

魔力一延年益壽 身體健康

在美國，有超過40%的人從週一到週五睡眠不超過7小時，很多人已因此出現了種種惡果。美國《哈佛醫學院教你一覺好睡眠》一書的作者勞倫斯·埃伯斯坦醫生表示：“睡眠與健康之間的關聯，睡眠不佳與疾病之間的關聯，都正在變得越來越明顯。”在20世紀50年代，人們的平均睡眠時間為8小時，而在最近幾年已減少為不到7小時。同時高血壓患者也越來越常見，血壓和心跳通常在睡眠時間都降至最低，而睡眠不足者，很容易有血壓較高的表現。其他研究結果也表明，睡眠不足容易增加健康的風險，如出現心臟病、糖尿病、體重增加等問題。

睡個好覺真的能幫助你抵禦疾病。美國芝加哥西北大學睡眠與晝夜生物節律中心副主任菲力斯·季說：“睡眠不夠的話，人體內的壓力激素會升高，發炎情況也會增多，這兩者都導致免疫系統功能的降低。”其實，充分睡眠也能讓流感疫苗更能充分發揮效果。根據芝加哥大學的研究顯示，一組受測者限定每天睡眠不能超過4小時，然後在睡眠不足的情況下接種疫苗，以其結果跟睡眠良好的接種組相對比，發現前者產生的抗體不到後者的一半。

簡單一句話，睡得飽，活到老。所以早點說晚安，能讓你保持精力充沛，長長久久。

魔力二容光煥發　神清氣爽

如果晚上只睡四五個小時，連續幾天下來，不僅渾身疼痛不已(例如頭痛與胃部不適)，新陳代謝也會出現類似衰老過程的變化。因此，一夜難眠後，氣色變差也就不足為奇了。其中原因，可能是與成長激素有關。年齡漸長而仍能維持良好氣色，人體內的一種成長激素功不可沒。美國心臟外科醫師、《疼愛自己》健康系列叢書共同作者賀米特·奧茲說，成長激素水準在20歲到60歲之間將逐年下降。“成長激素讓人有返老還童之感，如果體內有很多這類激素，你的肌肉將更加結實，皮膚變好，整個人看起來更有魅力。成長激素含量要保持得越高越好，而最好的方式就是睡覺。”