夏天如何保持好胃口

夏天天氣熱，許多會覺得沒胃口吃飯，一到吃飯的時候，不知道該吃什麼，以前喜歡吃的東西現在一看到就不想吃，或者不喜歡吃，還有一些人壓根兒就不覺得餓。這是怎麼回事呢?其實呢這是跟天氣有關係，天氣熱，人會覺得煩躁，再加上晚上休息不好，身體水分消耗快，幹的東西吃不下，肚子容易不消化。那應該如何才能保持好的胃口呢?

1、一日三餐要規律

央視紀錄片《舌尖上的中國》中詳細講述了三餐的作用，一日三餐是中國人普遍的飲食規律。飲食形成規律，那麼人在消化的時候，也會非常有規律，這樣就會形成到時間就餓，餓了就要吃飯的良好習慣(大腦和腸胃會發出信號)。如果飲食不定點，消化系統運作就會不規律，這樣就會讓腸胃負擔加重，不僅會嚴重影響人的胃口，而且還會嚴重影響人的身體健康。注意早餐一定要吃，三餐前不要吃太多零食。吃的時候要細嚼慢嚥，這樣才利於消化。 文章導讀

2、少吃油膩多喝水

在夏天，油炸的食物千萬要少吃，像一些油膩的飯菜也容易讓人倒胃口。夏天一定要少吃辛辣油膩的食物，像水煮肉片，油條，扣肉這些。還有一些特別乾燥的食物，如餅乾，饅頭，大米飯，蒸紅薯等也要少吃。夏天人體水分消耗快，多喝水，補充身體需要，對胃口也有很大幫助。 文章導讀

3、多吃水果常開胃

夏天沒胃口可以多吃一些開胃的水果蔬菜。它們可以有效果補充身體對維生素和各種營養物質，因為少吃了油膩的食物，所以人更應該多吃些水果來補充營養。比如山楂，柳丁等。另外可以在飯前多吃一些開胃的小菜，如涼拌黃瓜，涼拌海帶等。 文章導讀

4、保持心情少煩躁

其實胃與人的心情有很大關係，人在心情不好的時候往往是吃不下飯。而夏天天氣悶熱，會導致人心情不好，容易煩躁。人一旦煩躁又會導致胃口不好，形成惡性循環。所以一定要保持良好的心情，注意心情的調節。所以在夏天尤其要注意身體與心理的休息，保持樂觀健康的心態。不要疲勞過度哦。