飲食參與 警惕低血壓來襲

高血壓作為“健康殺手”，已經是家傳戶曉，很多朋友對它相當警惕了。但是對於低血壓，卻很容易被忽視。因為人的血壓是波動變化的，一年當中血壓變化夏季偏低。夏天氣候炎熱，體表血管舒張，阻力下降，血流增加，人們出汗多，血容量下降。所以，血壓與冬季相比，普遍要下降大約12/8毫米汞柱。

近年來，低血壓不僅在老年人中多發，也有年輕化的趨勢。長期低血壓會影響到正常工作與生活，導致年輕人工作效率低，出現心情壓抑等精神障礙;而老年人則容易突然跌倒而骨折，甚至是意外死亡，低血壓在嚴重情況下還能誘發腦梗塞和心肌缺血。

體位低血壓

當體位發生變化，如蹲起站立、長時間站立時由於頭部供血不足會出現眼前發黑、頭暈欲倒的症狀。這類低血壓多見於血管硬化的老年人，主要有兩個原因，一是多數老年人會有動脈粥樣硬化病變，導致身體血壓調控能力下降;二是有些老年高血壓患者因服用降壓藥不當而造成的。

體質低血壓

體質低血壓主要是體質衰弱者和女性較常見，有些朋友沒有任何症狀，有的可能出現長期眩暈、乏力、氣短、精神不振、易疲勞等。不少白領由於工作過於繁忙，平常極少進行體育鍛煉，時間一長血管的活動隨之減少，血管的反應性也逐漸變差，突然進行諸如下蹲動作時，血壓不能輕易回升，會產生暈眩感。此外，一些愛美人士為了瘦身，過度節食或者飲食結構不合理，攝入的脂肪含量和蛋白質不足，長此以往導致體內營養供應不足，產生低血壓的症狀。

一過性低血壓

在夏天較為常見，天氣炎熱出汗過多、血管擴張而導致血液供應量減少，會出現暫時性的頭痛頭暈、胸悶氣短。

低血壓重在預防

低血壓一般不需要藥物治療，應該把重點放在預防上。日常要加強鍛煉、增強體質，不論是年輕人還是老人每天都應堅持體育鍛煉，如果難以耐受劇烈的活動，可以選擇一些輕鬆的運動方式，如散步、跑步等。另外，還要有合理飲食、加強營養，在生活中合理搭配膳食，不偏食、不節食，以保證攝入全面充足的營養物質。

早上喝杯淡鹽水，補充血容量，防止血壓下降。而老年人要特別重視體位性低血壓的預防，高血壓患者一定在醫生的指導下服用降壓藥，不要隨意更換降壓藥的種類和劑量;平時要注意變更體位元時的速度，比如起床或蹲下時不要過急過快。最後，如果症狀長期得不到緩解，就要及時去醫院診斷低血壓類型並治療。