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體育+食療 雙管齊下治低血壓

一個人的血壓,經常不足90/60毫米汞柱,並伴有頭昏、困倦、無力等;當從蹲、臥位猛然起身為立位時,便感到頭暈目眩,這就是通常所說的低血壓病。這種病,在體質纖弱的老年人、中青年婦女和腦力勞動者中,頗多發生。

治療低血壓病,目前尚無特效的藥物。體育療法和飲食療法“雙管齊下”,才是治癒本病的有力措施。可逐漸提高病者的身體素質,改善心血管功能,增強心肌收縮力,增加心排血量,提高動脈管壁緊張度,從而逐步使血壓上升並穩定到正常水準(成年人為95~135/65~85毫米汞柱),消除低血壓帶來的種種不適症狀。

低血壓病人的飲食選擇包括下列幾點:

一、葷素兼吃,合理搭配膳食,保證攝入全面充足的營養物質,使體質從纖弱逐漸變得健壯。

二、如伴有紅血球計數過低、血色素不足的貧血症,宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、C等“造血原料”的食物,諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚、蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮的各種蔬菜、水果等。糾正貧血,有利於增加心排血量,改善大腦的供血量,提高血壓和消除血壓偏低引起的不良症狀。

三、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品,具有養心益血、健脾補腦之功,可常食用。

四、伴有食少納差者,宜適當食用能刺激食欲的食物和調味品,如薑、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

五、與高血壓病相反,本病宜選擇高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12~15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品,適當多食常吃,有利於提高血膽固醇濃度,增強動脈緊張度,使血壓上升。