腹式呼吸運動緩解原發性痛經

原發性痛經即是指月經期疼痛，常呈痙攣性，集中在下腹部其他症狀包括頭痛乏力、頭暈、噁心嘔吐、腹瀉、腰腿痛。

年輕女性十分常見的病症原發性痛經不伴有明顯的盆腔器質性疾病。對於原發性痛經，婦科專家開出了簡單的運動處方，即病發時可以抬腳或是做腹式呼吸運動來緩解。

腹式呼吸有效緩解女性痛經

“60%的女性患有原發性痛經，這個人群中又有12-16%的女性痛感尤其強烈。”專家說，從這資料可見原發性痛經困擾了不少女性。多年前，專家的一個女學生患有原發性痛經，學中醫的她結合所學知識和體驗總結出採用適量運動可以減緩痛經。專家在此基礎上繼續研究發現，養生功法同樣對痛經有緩解作用。

首先得弄清楚原發性痛經的病發原因。專家介紹說，原發性痛經的疼痛是由於子宮的收縮與缺血所致。這有可能是通過分泌型子宮內膜產生的前列腺素所致，所以原發性痛經幾乎總是伴有排卵性週期。

子宮的缺血是原發性痛經的主要原因。此外，腹部絞痛強烈也說明個人腹部承受激烈程度的能力較低。因此，運動處方主要就針對增強人體的氣血和括約肌的能力。