穴位保健法 在家也能輕鬆保養

從頭至腳自我保健許多穴位是我們日常較為瞭解的，找到穴位並掌握簡單的按摩手法，隨時隨地都可給身體帶來放鬆或緩解一些病症。本期主要依具體的身體反應表現，來選擇從頭至腳相應的、常用的穴位。

脾胃、消化功能

如果平日裡你的脾胃不好、消化能力差，可按摩穴位：中脘、足三裡。

尋找它：中脘--兩肋骨連接點和肚臍連接線的中間點。足三裡--從下往上觸摸小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下麵，可摸到凸塊。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是此穴。

按摩要點：足三裡--肌肉比較大，按摩力度可稍大，要滲透到穴位裡。中脘--大拇指指腹來回按壓，指腹用力，力度可稍大，但不能用指甲掐。

便秘經常便秘者，或者大便不好等下消化道功能較差者

可按摩穴位：天樞、足三裡。

尋找它：天樞--位於人體中腹部，肚臍向左右三指寬處。

頸肩不舒服者，除了經常轉轉頭部外，可自我按摩或通過家人來按摩。

按摩穴位：風池。

尋找它：在人體的後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於與耳垂齊平。