香蕉的營養價值 對抗抑鬱緩痛經

中醫認為，香蕉味甘性寒，是澱粉質極其豐富的有益水果。常吃可清熱潤腸、促進腸胃蠕動。民間常用香蕉燉冰糖治療咳嗽，效果異常的有效。多吃香蕉可促進腸胃蠕動，對治療便秘都很有效。

從營養角度分析，香蕉所含的糖分可迅速轉化為葡萄糖而被人體所吸收利用，因此在體育競賽前，吃適量的香蕉，可給人體補充所需的能量。此外，香蕉屬於高鉀食物，可強化肌力，也是運動員的最愛。

胃腸道潰瘍的患者因長期服用保泰松，時常會出現胃出血現象。而香蕉的營養成分中含有一種化學物質，通過刺激胃黏膜細胞的生長和繁殖，產生更多的粘膜保護胃部，起到良好的預防胃潰瘍的作用。

每天吃3~5根香蕉，可有效的緩解高血壓和心血管疾病。香蕉所含的鉀離子可抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管，維持體內正常的鈉鉀平衡，協調心肌收縮。此外，平時多吃香蕉可減少情緒失落，使人心情更加愉快。

香蕉皮含有焦皮素，這種焦皮素可有效抑制細菌和真菌的滋生，對治療因真菌或細菌引起的皮膚病，效果很好。多吃香蕉不必擔心過多的能量堆積，因為香蕉的澱粉含量較高，容易使人有飽腹之感，且澱粉在體內也需要一段時間的轉化。因此，香蕉也是減肥的良好食品。

身體排汗雖然是一種良好的排毒方式，但過分的排汗會造成機體維生素C的流失，此時給機體補充足量的鉀元素也顯得尤為重要，鉀在人體內可維持酸堿平衡和滲透壓，多吃香蕉可補充足夠的鉀含量。

不少女性每月都會痛經，緩解痛經的一個最有效方法是給人體補充足夠的維生素，維生素可穩定情緒，幫助睡眠，對減輕腹部疼痛很有益。香蕉就含有較多的維生素，痛經的女性多吃香蕉對緩解痛經很有效哦。