痛經吃亞麻籽 薑可治療胃痛

1.痛經——亞麻籽

建議多吃生亞麻籽。子宮內膜和血中前列腺素含量增高是造成痛經的決定因素，當前列腺素進入人體組織時，子宮會產生反應性痙攣。

食用含高脂肪的魚類和亞麻籽都可以阻止前列腺素釋放，而二者起作用均由於其中含有歐咪伽3脂肪酸。

但對於女性來說，生魚片或乳製品中的花生四烯酸會促使引起疼痛的前列腺素釋放，因此建議，痛經的人最好每天吃1—2茶匙亞麻籽油，可將它抹在麵包上或拌沙拉。

2.偏頭痛——三文魚、沙丁魚

建議多吃三文魚(大馬哈魚)、沙丁魚等含較高脂肪的魚類。人體內的前列腺素及激素類化學物質是引起炎症和偏頭痛的重要原因，而高脂肪的魚類富含歐咪伽3脂肪酸，有一定的抗炎作用，可降低前列腺素及激素類化學物質的生成。

患有偏頭痛的人最好少吃香腸等加工的肉類，以及味精、紅酒、巧克力和檸檬等，因為研究顯示：20%偏頭痛患者的犯病原因與這些食物有關。

3.胃痛泛酸——薑

建議多吃薑。姜可加強食管底部括約肌的收縮，阻止胃酸反流入食管。

而一些高脂肪食物，如黃油和肉會抑制食管底部括約肌的收縮功能。此外，辛辣或酸味食物也會引起胃痛泛酸，腸胃功能不好時，要儘量少吃。

4.關節痛——獼猴桃

建議多吃草莓、柳丁、獼猴桃等含維生素C比較多的食物，因為在骨膠原的合成需要維生素C參加。

骨膠原是人體關節軟骨、骺軟骨和骨小梁的主要成份，骨骼有機物中有80%以上是骨膠原，隨著年齡的增長，人體製造骨膠原的能力會逐漸下降。缺乏骨膠原會導致鈣吸收不足，並導致關節痛。