骨盆運動 讓你的體形看起來更棒

多做一些動運動來矯正你的骨盆，這樣你的身材看起來會更棒！而且做這運動對女人的好處也是不言而喻的。

骨盆運動，若你天天執行的話，會有意雙手著地，跪撐。把其中一隻腳舉起，然後往後伸展，要有感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺。要左右腳輪替5回。

腳掌相對而坐，雙手放在腳尖上拉，把集中力放在大腿跟處。然後，慢慢的把身體往前彎。記得，腳掌要緊貼著維持這動作停留30秒。

坐在地上把雙腳打開，把右腳彎曲折進來，左腿保持伸直，左手抓左腳腳踝。右手放在腦後，接著慢慢的往左邊彎曲，停留大約20秒左右兩邊互換。