三大建議：幫你甩掉便秘

越來越多的都市女性背上了便秘的包袱。令人感到奇怪的是，便秘貫穿著女性的各個年齡段。許多人雖然採取了多種積極的措施，如多吃水果、喝保健茶、吃保健品等等，但大都沒有見到明顯療效。

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女性如果從避免不良生活習慣和樹立健康意識入手，就能給便秘“亮紅牌”。固定排便時間越來越難許多少女便秘與沒有養成良好的排便習慣有密切的關係。其實，清晨排便是一個很好的習慣。但是，有的少女小學時在離家比較遠的地方上學，每天早晨起來，怕耽誤上學，即使有便意，也準備拖到學校再“解決”。可是到了學校以後，往往被許多繁雜的事情所干擾，課間時間也很容易被錯過。由於少女的腸道功能比較好，可以忍得住大便。但是，如果經常忍住，就會導致排不出。而且，青春期的少女往往比較害羞，有時候課間忽視了上廁所，想起來的時候，又快上課了，擔心上廁所遲到會影響自己的形象，往往造成固定排便時間越來越難。、

建議：家長要認識到這個問題的重要性，在生活中細心一些。特別是母親，要有意識地提醒孩子，幫助她們培養良好的習慣，固定排便時間。對於上學路程比較遠的女孩子，家長往往擔心她睡眠不足，寧願多睡十分鐘，其實如果早一點起來，就會給排便騰出更寬裕的時間。一般來講，正常人一天排大便1～2次。如果能在早晨排完大便，就等於丟掉了一個大包袱。惡性循環導致雪上加霜一些女性在進入大學或者參加工作以後，沒有培養一個很好的飲食規律，結果造成了便秘。許多年輕的女性都存在“正餐不正，零食不零”的問題。有的人為了減肥，要麼不吃早餐，要麼吃很少的午餐，要麼不吃晚餐。年輕女性的學習和工作比較緊張，正餐吃不夠，勢必要用水果、零食、高蛋白的保健品來補充。長此以往，儘管體重減輕了，身材苗條了，但是隨之而來的是飲食越來越沒有規律，胃腸功能逐漸紊亂，便秘越來越重。當出現早期便秘以後，相當一部分年輕女性沒有意識到便秘是病，而是把它解釋為亞健康。一些人私自服用具有排毒功能的保健品或者是通便藥品，結果造成結腸黑變病。治療結腸黑變病目前沒有特效藥，隨著病程的發展，結腸黑便病會導致結腸功能不良、結腸功能紊亂，甚至發生癌變。