教你如何“專業”吃零食

很多女孩子都認為零食是她們減肥最大的障礙，即使不餓也喜歡嘴裡嚼點什麼東西。而根據美國最大的減肥網站 weightwatches做的調查顯示，肥胖的一個主要因素就是亂吃零食。

正確食用零食不僅不會發胖，還有助於減肥。所以首先你需要瞭解自己在一天哪個時段特別想吃零食。許多人都發現午餐和晚餐之間的時間間隔實在太長了，下午兩三點的時候覺得特別想咀嚼點東西；其他的人則有可能會在上午產生進食的欲望；還有一些人會覺得在睡覺前吃點東西能讓他們更放鬆，也更有利於他們的睡眠。無論你是屬於哪種類型的，都需要預先計畫以確保科學食用零食，而且還不會發胖。

1.預先準備好自己的零食。

如果等到你渴望吃東西的時候再去買零食，那將會使你陷入麻煩。因為在饑餓的狀態下，人們就會憑一時的興致選擇食物，而且還會貪圖便利，這就有可能導致所選擇的食物不能真正滿足身體的需要。

2.如果非要把零食帶回家，可以考慮把自己第二天需要吃的零食預先包裝好。

依據自己一天所消耗食物的量，為自己確定一個合理的零食食用量。如果你參加了某個減肥計畫，那可能就要對你每天需要消耗的食物的量給於一定的限制。