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多吃魚油治療抑鬱症

現代生活方式下,越來越多的人受到抑鬱的困擾。據《美國與世界新聞》報導,專家認為,抑鬱症是一種慢性病,治療抑鬱症除了吃藥,還有其他方法。

堪薩斯大學的心理學副教授斯蒂芬·伊拉爾迪主持了這項研究。在研究中,他採取的方法之一,就是讓參與者每天服用定量的深海魚油膠囊。堅持一段時間後,抑鬱症患者的情緒明顯好轉。研究人員表示,食物對調節人的心情起著很重要的作用,魚體內有一種特殊脂肪酸,與人體大腦中的開心激素有關,而魚油中這種脂肪酸含量豐富。

伊拉爾迪分析,21世紀的生活方式是抑鬱症增多的罪魁禍首,在原始社會中,人們很少出現抑鬱症。他嘗試用群居的方式治療抑鬱症。在為期14天的治療中,抑鬱症患者每隔2天就要進行至少35分鐘的有氧練習;每天至少曬半小時的太陽,每晚8小時的睡眠。這一方法效果顯著,研究人員分析,充足的鍛煉對心情會有好影響,持續出汗的鍛煉能減少抑鬱症狀,效果與抗抑鬱藥物相當;而經常曬太陽有助改善季節性情感障礙症,晚上好好睡一覺能提升一個人的精神。研究人員同時指出,多參加家庭活動、朋友聚會,減少獨處思考時間,學會分散自己注意力,對於緩解抑鬱情緒都有一定效果。