小女人愛自戀的26個健康tips

女人，一定要愛自己，愛自己的第一步就是熱愛自己的身體，但願在看了這26個建議後大家都能一點一點的按照這個建議來做，只有行動才能讓你的身體更加健康有活力！

◆ 行動起來

專家發現，心臟病是與生活習慣最最密切相關的疾病之一。調查發現，一個人越早開始呵護自己的健康，遵從健康的生活方式，就越可能遠離心臟病的威脅。例如，如果一個人在30歲前徹底戒煙，那麼與煙客相比他將來患上心臟病的幾率將降低70%。現在就開始積極行動，讓生活全方位地健康起來。

◆呼吸新鮮空氣

鍛煉是保護心臟的重要手段，但空氣中的污染物顆粒卻會使血管壁變厚，這樣同樣會影響心臟功能，增加心臟負擔。人人都知道鍛煉的重要性，但進行鍛煉的時間和方式則需專家的指導，比如應結合本人的心肺功能進行合理的運動量和運動方式選擇，否則往往得不償失。

◆返璞歸真

生活可以追求細緻，但食物就不必了吧，我們的生活中已經有太多提煉包裝的東西。精細的白麵和大米雖然口感不錯，但是缺少纖維素的碳水化合物很容易讓我們患上Ⅱ型 糖尿病，同樣也使心臟負擔成倍增加。

◆不要吸煙

吸煙的危害我們就不再重複說明了。反正別相信那些“社交工具”的藉口，也沒有所謂的“安全香煙”，每天1--4根煙的結果是，心臟病的幾率增加3倍，這還不包括其他損害。美國最新的調查更顯示，所有淡味的香煙和其他香煙一樣，對心臟功能百害而無一利。

◆健康地吃

綠色蔬菜是保護健康的好食物，花椰菜和菠菜對控制血壓大有好處。還有富含有益

脂肪omg--3的三文魚和金槍魚則能保護血管健康。研究人員認為，紫色的蔬菜，例如茄子和甘藍等都有助於降低血壓，是最大眾化的健心食品，不妨多吃。

◆保護牙齒

最近的一項研究發現，患牙齦炎、牙齒出血的人血管壁往往薄而脆弱，比牙齒健康的人更容易血管破裂。醫生建議那些牙齦容易出血的人更該提前注意預防心臟病，而每天科學地刷牙也是愛護健康的重要內容。

◆學會寬容

小小的善舉常常能幫助人釋放焦慮情緒和緩解壓抑，而壓抑是心血管疾病的主要病因。美國研究人員通過30年的經驗總結出，那些心胸寬闊、懂得寬容的人很少得心臟病。學會寬容並熱心幫助他人，因為讓自己心情平靜和充滿愛心也會讓我們的身體保持健康狀態。

◆常食豆類

有些食物是不利於心臟健康的，比如高膽固醇食品、含鹽量大的食品。還有些有藥用功效的食品，比如現在禁止的麻黃類植物和苦橘等，都可使心率明顯加快。而幾乎所有的營養學家都會建議大眾多吃豆類，看似平民化的豆中含有優質的蛋白，而這些是健康心臟所必需的元素。