健康食療

女性腎虛吃什麼補?推薦四款補腎營養食譜

女人們腎虛會看起來無精打采的,氣色也不好,臉上也長出了不少斑點,和往日完全不一樣。那麼你知道女性腎虛吃什麼補嗎?不知道也沒關係,接下來小編為大家介紹四款補腎養生食譜,腎虛的女性們不妨試試。

一、山藥粥

原料:米,山藥,糖。

做法:

1、把山藥去皮洗乾淨,切成小塊,把米洗乾淨。

2、將洗好的放入鍋裡,加入適量清水,再放入山藥煮開,再用小火煮至成濃稠的粥,最後,加糖調味即可。

功效:這道山藥粥有健脾益腎的功效,非常適合女性食用。

二、巴戟杜仲燉排骨湯

材料:排骨、巴戟、杜仲、黨參、紅棗、杞子、狗牙片、狗脊、北芪均適量。

做法:

1、將骨類或其他肉類(建議用“排骨、雞肉”)洗乾淨切塊,同時把配料用清水浸泡15分鐘。

2、洗乾淨撈起放入鍋內,加入適量的水。

3、武火煮沸後,文火煲1小時。

4、加入適量的調味後,適合3-5人食用。

功效:補腎固陽、壯腰提氣,強身健體。精彩推薦:女人腎虛吃什麼食物?推薦三款補腎食譜

三、蓮子百合粥

材料:粳米,百合,蓮子,胡蘿蔔,糖。

做法:

1、把粳米洗乾淨,胡蘿蔔去皮先乾淨切碎,百合和蓮子洗乾淨備用。

2、之後將把粳米、胡蘿蔔、蓮子和百合放入鍋裡,加入足量清水煮至成濃稠的粥,最後加糖調味即可。

功效:這道蓮子百合粥可健胃益腎,是女性養生補腎的最佳選擇。

四、油豆板栗煨海參

材料:海參、板栗、油豆、油、鹽、醬油、料酒、白糖、蠔油、高湯、薑、蒜、水澱粉均適量。

做法:

1、把海參放入清水中浸泡發,洗乾淨,切小塊。板栗去殼和內膜,切塊,油豆洗乾淨,去筋,切小塊,薑切片,蒜切碎。在鍋裡放油燒熱,放入蒜炒香,再放入油豆翻炒至軟。

2、放入板栗繼續翻炒至熟,加鹽調味,裝盤備用。鍋裡再放油燒熱,放入薑蒜爆香,再放入海參翻炒片刻,然後加入料酒、醬油、蠔油和糖翻炒入味。

3、再加入炒好的油豆板栗,倒入少量高湯,煨至收汁,再用水澱粉勾芡,加鹽調味即可。

功效:油豆板栗煨海參營養豐富,有補血補腎、潤燥等功效。精彩推薦:女性腎虛的症狀有哪些?女人吃什麼補腎?