女性腎虛吃什麼補？推薦四款補腎營養食譜

女人們腎虛會看起來無精打采的，氣色也不好，臉上也長出了不少斑點，和往日完全不一樣。那麼你知道女性腎虛吃什麼補嗎？不知道也沒關係，接下來小編為大家介紹四款補腎養生食譜，腎虛的女性們不妨試試。

一、山藥粥

原料：米，山藥，糖。

做法：

1、把山藥去皮洗乾淨，切成小塊，把米洗乾淨。

2、將洗好的放入鍋裡，加入適量清水，再放入山藥煮開，再用小火煮至成濃稠的粥，最後，加糖調味即可。

功效：這道山藥粥有健脾益腎的功效，非常適合女性食用。

二、巴戟杜仲燉排骨湯

材料：排骨、巴戟、杜仲、黨參、紅棗、杞子、狗牙片、狗脊、北芪均適量。

做法：

1、將骨類或其他肉類(建議用“排骨、雞肉”)洗乾淨切塊，同時把配料用清水浸泡15分鐘。

2、洗乾淨撈起放入鍋內，加入適量的水。

3、武火煮沸後，文火煲1小時。

4、加入適量的調味後，適合3-5人食用。

功效：補腎固陽、壯腰提氣，強身健體。精彩推薦：女人腎虛吃什麼食物？推薦三款補腎食譜

三、蓮子百合粥

材料：粳米，百合，蓮子，胡蘿蔔，糖。

做法：

1、把粳米洗乾淨，胡蘿蔔去皮先乾淨切碎，百合和蓮子洗乾淨備用。

2、之後將把粳米、胡蘿蔔、蓮子和百合放入鍋裡，加入足量清水煮至成濃稠的粥，最後加糖調味即可。

功效：這道蓮子百合粥可健胃益腎，是女性養生補腎的最佳選擇。

四、油豆板栗煨海參

材料：海參、板栗、油豆、油、鹽、醬油、料酒、白糖、蠔油、高湯、薑、蒜、水澱粉均適量。

做法：

1、把海參放入清水中浸泡發，洗乾淨，切小塊。板栗去殼和內膜，切塊，油豆洗乾淨，去筋，切小塊，薑切片，蒜切碎。在鍋裡放油燒熱，放入蒜炒香，再放入油豆翻炒至軟。

2、放入板栗繼續翻炒至熟，加鹽調味，裝盤備用。鍋裡再放油燒熱，放入薑蒜爆香，再放入海參翻炒片刻，然後加入料酒、醬油、蠔油和糖翻炒入味。

3、再加入炒好的油豆板栗，倒入少量高湯，煨至收汁，再用水澱粉勾芡，加鹽調味即可。

功效：油豆板栗煨海參營養豐富，有補血補腎、潤燥等功效。精彩推薦：女性腎虛的症狀有哪些？女人吃什麼補腎？