體內濕氣過重有哪些調理的方法

體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎。人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素，造成體內水分調控失衡，濕留體內，影響身體健康。

體內濕氣過重要如何調理

1、越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

2、避環境的濕氣

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

3、飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

體內濕氣過重吃什麼好

1、木棉花

具除濕毒及清熱功能。

2、茅根

即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。

3、扁豆

一味補脾而不滋膩，除濕而不燥烈的健脾化濕良藥。

4、花旗參

吃得過多生冷食物，引致脾虛，可喝花旗參茶，具健脾益胃之效。

5、薏仁

即薏米，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。

6、白術

乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。

自我檢查

如果你在陰濕天氣時出現下列變化，說明你身體內的濕氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。