11種食物讓牙齒更健美

11種食物讓牙齒更健美

擁有一口潔白健康的牙齒，笑起來也顯得特別迷人。要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫，還能怎麼做？研究發現，吃什麼食物也可能大大影響你的燦爛笑容。

一些天然食物裡的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。聽起來讓人心動嗎?不妨試一試下麵健美牙齒的食物。

Food1：芹菜

美牙功效：當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。因為，這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。

食用方法：嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜、胡蘿蔔、切成條狀，嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。

Food2：富含維C的水果

美牙功效：維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。

食用方法：富含維生素C的最佳食物是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、彌猴桃、柑橘類水果、木瓜、草莓等。每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。建議經常在外吃飯或工作壓力大的上班族，可以帶一小包小番茄到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖。