女人25歲起該重視的健康問題

十八九歲時，我們即使整天吃著速食、喝可樂仍然可以輕鬆完成五公里長跑；加班熬通宵依然可以精神抖擻的去KTV；可能會因為沒得過什麼病而覺得醫療保險實在是一筆多餘的開銷。健康問題對於自己來說似乎太遙遠。可事實並非如此，那些如肥胖症、宮頸癌，糖尿病和心臟病等高危疾病可能早在你二十多歲時就已經埋下了隱患。

無論你的實際年齡有多大，現在的生活習慣會對日後身體的健康問題起到至關重要的作用。好的生活習慣帶來的好處是使你看上去精神煥發，自我感覺良好，並且出人意料的聰慧機敏。你還在等什麼？
保持最佳體重
據研究表明，如果青少年時期體重超重，那成年後尤其是生育後超重的可能性要比普通人得肥胖症的幾率更高。二十歲以後體重增加了5公斤左右的女性比起那些增加2公斤或者更少的女性更易患心臟病、高血壓、Ⅱ型糖尿病和膽結石。所以，無論過瘦或過胖，只有保持最佳體重才是健康的通道。
啟動身體的新陳代謝密碼
不好的生活習慣會減弱身體新陳代謝的正常運作，導致內分泌紊亂，從而造成體重的增加。這就是為什麼有的人雖然經常加班，但反而越疲勞越胖的原因所在。所以掌握新陳代謝的密碼能幫你正確的控制體重。
久坐：活動的少身體所需的熱量也就越少，人體的新陳代謝功能會因此而暫減慢。
節食：過度節食並不能從根本上減輕體重。每天減少250—300卡的熱量的攝入既可以減去多餘的脂肪又可以防止向身體發佈錯誤資訊，導致內分泌紊亂。
衰老：研究表明，人體新陳代謝功能每十年降低百分之—，每天減少10今卡路里熱量的攝入才能維持體重不變。
哪些因素不會導致人體新陳代謝功能的衰退：
蛋白質：蛋白質有利於肌肉的形成，肌肉越發達人體的新陳代謝越快。因此我們的目標是身體所需20％一25％的熱量要從蛋白質類食品中攝取。
零食：吃東西會在短期內刺激新陳代謝功能，幫助身體持續消耗卡路里，少食多餐要比一天集中吃兩頓更有利於新陳代謝的正常運作。
運動：定期適度的體能運動能促進新陳代謝功能強大到可以彌補由於節食而造成的體能下降。
阻力訓練：這種訓練可以強化肌肉組織，即使是坐著肌肉也會燃燒脂肪。每增加一磅肌肉每天可以多燃燒掉50個熱量單位。一周做2~3次舉重運動可以在一個月內增加一磅肌肉。