失眠的飲食治療原則及要求

失眠的人平日要注意攝取具有養心安神、促進睡眠作用的 食物，如：核桃、百合、桂圓、蓮子、紅棗、小麥、 雞蛋黃、羊奶、蜂蜜、豬心、豬肝、牛肝、阿膠、靈芝、西參、紫河車(胎盤)等日常膳食應以清淡宜消化者為主，如：豆類、奶類。穀類、蛋類、魚類、冬瓜、菠菜、蘋果、桔子等.
晚餐不可過飽，睡前不宜進食，不宜大量飲水，避免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質，或夜尿增多而入睡困難。飲食宜清淡，以平補為主，使自己保持比較安定的情緒.少吃油膩、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的溫燥食品，如：濃茶、咖啡，忌食胡椒、蔥、蒜、辣椒等刺激性食。