男人也能永葆青春 十招讓你逆生長

導語：李楠是誰?幾天以前可能還沒有人知道，但如今，這個被認為“逆生長”的47歲大叔卻一夜之間成為網路紅人。為何有些男人50歲卻擁有一張和年齡完全不符合的臉呢?是不是他們有保養秘方呢?其實男人要常保青春，只要注意生活上的小細節，養成好習慣就可以了。

逆生長秘笈1：保證充足睡眠

長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，留下黑眼圈。

提前15分鐘睡覺，建立一個黑暗的入眠環境，以便更快的入睡。此外，每天必須保證有8小時的睡眠時間，下午3點後儘量避免喝咖啡。

逆生長秘笈2：不抽煙

煙能導致彈性硬蛋白和彈性纖維變粗或斷裂。吸煙還會減少皮膚的氧氣供應，影響皮膚的主要組成部分膠原的形成並導致皮膚乾燥。這一切都加劇了皺紋的出現。

逆生長秘笈3：防曬

即使是不怎麼在意容貌的男性，防曬也是一項必做的護膚工程。長久暴曬于陽光之下，不僅會加快肌膚衰老，而已容易誘發皮膚炎症、黑色素瘤等疾病，所以想要做好逆生長工作，首先必須做好防曬。

逆生長秘笈4：少吃點

少攝入點熱量有助於減少炎症的發生幾率，而發炎會導致人認知能力下降。科學家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那麼最好減掉750卡路里。

逆生長秘笈5：經常鍛煉

美國《內科學檔案》雜誌刊登的一項新研究表明，每週進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。

逆生長秘笈6：每天一杯酒

《美國醫學會學報》刊登的一項涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒(不超過3杯)，能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。

逆生長秘笈7：短髮顯年輕

男人到了中年，脫髮越來越明顯。在脫髮早期，剃平頭顯得頭髮更濃密，人也更年輕，長頭髮反而容易暴露頭皮。

逆生長秘笈8：放鬆你的脖子

男士們在跑步鍛煉時都會流汗，喘氣，甚至是發出哼聲。它們加強了身體的肌肉，卻導致了面部肌膚的下垂。我們應找到正確的鍛煉方式，防止我們的脖子處於緊張的狀態，這樣才能夠保護好我們面部的肌膚。

逆生長秘笈9： 吃健康食品

調查顯示，食物中維生素c與鋅若含量較低，會降低我們皮膚的自我修復能力。要讓我們的肌膚處於良好的狀態，就要合理安排膳食，如進食鮭魚等富含脂肪的魚類，或是大量的綠色蔬菜和杏仁、核桃等一些含有豐富維生素的健康食品。另外，常喝綠茶也有助於保護我們的肌膚。

逆生長秘笈10. 控制你對糖分的渴望

聽到這個你也許會感到歎息，因為自己愛吃的很多東西都含有較高的糖分。但是一些專家始終堅定，糖分一定會老化你的肌膚，破壞肌膚的膠原蛋白以及彈性蛋白，對肌膚造成嚴重的傷害。