必看 教你6招立刻改善便秘

每天都肚子很脹，但是去了廁所又“敗興而歸”，努力了一次又一次，小腹卻仍舊墜脹，臉上的痘痘又開始煥發“第二春”，感覺身形也浮腫、沉重了許多，心情也跟著糟糕起來了……但是千萬不要小看便秘，這種很常見的身體問題其實危害極大，它除了會讓你的身體很“堵”、很不舒服以外，還會造成其他疾病，輕者會長痔瘡和產生口臭，情緒也會受到困擾，嚴重的人更有患上大腸癌的可能性。

而且，身為女性，一定要更加注意防治便秘，因為女性患上便秘的比例是男性的3倍，尤其是女性懷孕後荷爾蒙會改變，子宮也會脹大，更容易引起便秘問題。一般來說，一星期“上大號”的次數少於3次就可以稱為便秘了，如果你已經有了長期便秘的問題，就要趕緊提高警惕，可以先自己嘗試通過改變生活習慣和食療的方式來改善，如果一段時間以後還沒有好轉的話，一定要及時去醫院做針對性的診斷，有可能是其他疾病引起的便秘。

便秘是怎麼形成的?

食物從胃部到達小腸，營養被小腸壁上的血管吸收，未被吸收的食物到達直腸時，剩餘的水分也被吸收，成為糞便。而剩餘在體內的食物難以被直腸排出體外的情況，就是便秘了。

便秘一般是由這樣幾個原因造成的：

沒有養成正常排便的習慣。

腸子的蠕動較慢，讓體內剩餘食物的排出過於緩慢。

生活壓力太大，睡眠不足，身體過度疲勞，會讓腸胃的肌肉緊張。

腸胃、內分泌、肛門出現問題。

煙酒過度，或者吃太多辛辣食物，會導致腸胃積熱。