三步提肛養生法 小動作大保健

中醫將肛門稱為穀道，在“養生十六宜”中就提到了“谷道宜常提”，這穴位治療法稱為“氣宜常提”或“撮提穀道”。

提肛的方法

提肛的具體做法很簡單，主要有三步：

①在吸氣的時候將意念集中於會陰;

②然後用力上提肛門，連同會陰一起向上提;

③這時，肛門會緊縮。持續一會，隨呼氣放鬆肛門。

經常提提肛門，對防治脫肛、痔瘡等疾病非常有效，而且，這種方法所花費的時間也不過是一兩分鐘。每天做十餘次即可。