吃蘋果能減肥 蘋果減肥的正確方法是什麼

對於蘋果的營養價值，大家都比較清楚。還流傳這麼一句話“一天一蘋果，醫生遠離我”，可見吃蘋果的好處是很多的。還有人用蘋果減肥法來幫助自己減肥，效果還是不錯的。那麼這最正確的方法是什麼呢?一起來看!

蘋果的營養價值非常豐富。蘋果中鉀的含量多，鈉的含量少，吃蘋果不僅可以減肥還可以降低血壓。蘋果中所含的果膠可以有效的人體中的降低膽固醇。蘋果還含有類黃酮，食用以後可以減少冠心病的發生和誘發心臟病。除此外，蘋果中還含有非常豐富的抗氧化物，可以有效降低癌症發生的機會。由此可見，蘋果是很健康的水果。大家想一想，如果三天純吃蘋果，就能夠減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試蘋果減肥法嗎?

蘋果減肥法的原理

吃蘋果減肥的最大好處就是不必挨餓，當你覺得餓就可以吃蘋果。因為蘋果是低熱量的食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量多，因此體重自然就會減輕的。採用蘋果減肥法來減肥的人，同時還能有效改善肌膚乾燥、過敏性皮膚炎、便秘等多種症狀。大家要知道，人體的食欲是由大腦掌控的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的信號時，你就會變得非常貪吃。

不過，再好吃的食物，連續吃多了都會覺得膩。如你平時非常喜歡吃蛋糕，可是，如果是每天吃同一種蛋糕，相信飯後你也不可能吃得下很多塊吧?同樣的道理，在採用蘋果減肥法期間，每次吃兩到三個蘋果的話，你的大腦就會悄悄的告訴你“肚子已經飽了”的指令。因此，你所吃的蘋果就不會太多，同時攝取的熱量也不多。如果你沒有辦法堅持三天蘋果減肥法，你也可以從一天或兩天開始。只要你肯做，就會有效果的。

小編在這裡給大家舉個例，你可以從一個星期實行一天開始，等你習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣蘋果減肥法的人，最好是不要超過三天，以免導致中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，這樣就適得其反，這樣很容易變得比減肥前還胖。因此大家在採用蘋果減肥法的時候一定要注意哦。

蘋果減肥法的正確方法

1、連續三天只吃蘋果，不要吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的時間來吃蘋果，或者是肚子餓就吃，直到吃飽了為止。

3、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，小編建議大家最好是選擇紅蘋果。因為青蘋果比較酸，害怕會刺激到腸胃。

4、吃蘋果一定要吃新鮮的蘋果，而且要洗淨削皮後再吃，避免農藥的殘存。

5、在食用三日蘋果減肥法內，當你口渴時，可以喝一些溫開水或沒有刺激性的茶水，例如麥茶、薄荷茶、魚腥草茶等。

6、在減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以一定要避免喝帶有咖啡因的飲料，例如紅茶、綠茶、咖啡、烏龍茶等，以免引起腸胃不適。

7、在蘋果減肥期間，如果出現了便秘問題，你可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤潤腸，這樣可以促進體內積蓄的毒素及時排出體外。

蘋果的營養價值

蘋果酸甜可口，脆嫩多汁，富含糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、硫、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、纖維素等營養成分。研究發現，多吃蘋果有增進記憶、提高智慧的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。據研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長發育的關鍵元素。鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素。缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區發育不良，影響記憶力。每100克可食用的蘋果可食部分占76%。

蘋果的不宜人群

1、潰瘍性結腸炎的患者不宜生食蘋果，尤其是在急性發作期，由於腸壁潰瘍變薄，蘋果質地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激，很不利於腸壁潰瘍面的癒合，且可因機械性地作用腸壁易誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等併發症。

2、白細胞減少症的患者、前列腺肥大的患者均不易生吃蘋果，以免使症狀加重或影響治療結果。

3、冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病患者慎吃。

4、平時有胃寒症狀者忌生食蘋果。

結語：有關用蘋果減肥的方法，這裡就介紹這麼多，相信大家看完之後對蘋果已經多了些認識。很多人都說過吃蘋果可以減肥，但是卻不知道正確的方法是什麼，希望小編總結出來的方法能夠幫助到大家。也建議大家要健康減肥，不能太盲目!