晚上健身完吃什麼最好 對號入座找到健身後最佳的攝入食物

晚上健身完吃什麼最好

其實關於晚上健身完吃什麼好，要按照健身者的目標和健身者的喜好來制訂。人們健身的最終訴求注意有三種：健身減脂、健身增肌、健身增重、健康健身。根據目標不同，晚上健身最佳攝取的食物也不同。

健身減脂的人晚上健身完吃什麼最好

這些人健身的目的是為減肥，所以在晚上健身後原則上最好需要避免高熱量、高油脂、或者含糖的任何零食。如油炸食物、糕點、果乾、堅果等。

小提示：健身減肥人群晚上健身後，儘量少地補充食物。如果不餓的話還是儘早睡覺吧(充足睡眠有利於身體分泌更多瘦素，讓你更容易瘦下來)。假如要補充食物，請以水、少量水果、水煮蔬菜、脫脂牛奶為主。健身減脂減肥切記健身前後兩小時攝入油脂！

健身增肌的人晚上健身完吃什麼最好

為了促進健身後肌肉的超量恢復，你需要補充必須的營養。

在晚上健身後可以補充高蛋白的食物還有碳水化合物。健身增肌人群晚上健身後，補充水煮雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物，有條件的朋友不妨直接喝喝健身營養品，如蛋白粉、增肌粉等。

晚上健身完的健身增肌人群其次還需適當補充碳水化合物，如米飯、土豆等。快速補充糖原，讓肌肉更快恢復，增長肌肉維度(肌肉的增長不僅需要蛋白質，同樣也需碳水化合物來補充能量)。

健身增重的人晚上健身完吃什麼最好

這類人與健身增肌人群健身完能吃的東西差不太多。

建議補充高蛋白、高熱量的食物。在這裡建議健身增重人群晚上健身後，補充大量的雞蛋白、雞胸肉、魚蝦貝類、牛柳意面等高蛋白及含碳水的食物。假如人非常瘦，多吃一些含蛋白質的食物。

無特殊需求健身的人晚上健身完吃什麼最好

如果只是活動筋骨、保證身體健康的話，晚上健身後建議同健身減肥人群相同，儘量減少高熱量的食物攝入。 在這裡建議一般健身人群晚上健身後，多喝水，很餓的話可以補充蔬菜、水果等，不餓可以不吃。