女人睡得好 才能守住年齡秘密

“每天最害怕的事就是上床睡覺，就象躺在老虎凳上，怎麼也睡不著，太難受了!”

“總覺得睡不踏實，有點風吹草動就醒，一醒了就再也睡不著了，大半夜翻來覆去，真痛苦!”

“每天都睡夠七八個小時了，晚上老做夢，早上起不來，起來了也是無精打采，我這是怎麼了?”

——對號入座，這些情況您有過嗎?

睡眠障礙不是睡不著覺那麼簡單的事

睡眠問題有很多表現，對一些人來說，在開始的時候難以入睡;還有一些人失眠的主要問題是在午夜的時候醒來，而後就難以入睡;另外少數人，會訴說自己睡得時間不短，就是睡不踏實，多夢，白天還是感到疲乏無力，時不時犯困。其實這三種常見表現都是睡眠障礙，都不能忽視。

睡眠障礙危害多，絕不能忽視

一兩晚睡不好：頭昏、頭痛、食欲下降、精神不振、記憶力減退等，免疫力大幅下降;

一兩個月缺少良好睡眠：皮膚越來越乾燥、粗糙，導致頭髮稀疏及脫髮，加速衰老，易感冒，頭昏重脹痛，精神疲倦，記憶力下降，注意力不集中;

半年以上缺乏較好睡眠，長期睡眠不足4小時，壽命至少縮短18年。身體各方面植物神經紊亂，且併發胸悶、氣短、心慌、食欲減退、可引發心腦血管、消化系統等全身疾病;

長期嚴重失眠：可誘發包括高血壓、高血脂、糖尿病、動脈硬化、冠心病、腦溢血，甚至癌症在內的83種疾病;患上糖尿病的風險要高出3倍;整個人會一下就老20歲。