男人早上這樣做效果更驚人

古往今來，多少英雄好漢追求長壽的秘訣，其實男人長壽的秘笈並沒有我們想像的那麼複雜，只要我們平時保養好自己的身體，自然就能多活幾年，那麼男人長壽的好習慣有哪些呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!

男人早上這樣做效果更驚人

當男人在早晨醒來時，我們經常會煩惱是多睡一會還是直接起床呢。隨著社會的發展和生活節奏的加快，很多男人忽略了早上養生這件事，早上起來做一些事可以幫助我們延長生命，那麼我們早上起床應該做些什麼呢?下面就讓我們一起來看一下吧。

1、揉腹

揉腹看似一個簡單的工作，其實蘊含了很多學問，如果揉腹手法正確可以給身體帶來益處，如果不正確效果完全相反，甚至危害身體健康。

正確揉腹有助於促進腸胃蠕動，有習慣性便秘者更應該在早晨起床揉腹。

首先仰臥身體放鬆，用右手掌從胸口至肚臍下順時針揉，揉八十圈左右，然後再換左手，同樣從胸口至肚臍下，逆時針八十圈左右。

每天早上重複這樣的動作，一個月後不僅便秘治好了，而且肚子上的贅肉也逐漸減少了。

2、捏鼻

很多人都不會想到早晨捏鼻有什麼好處，其實捏鼻子對人體有很多好處，首先可以清醒大腦，增強記憶力，另外對高血壓患者有降血壓和舒張血管的作用。

早晨起床用右手食指和拇指捏住鼻子的鼻端，輕輕向上拉提，保持五到八秒。

切忌，用勁不能太大，以免損傷鼻子內部組織，然後再將鼻端向左拉，動作要緩慢，同樣保持五到八秒，然後再向右提拉。

每天重複這組動作十五組，一個星期後就會發現每天早上起床都會感覺神清氣爽，尤其是對於高血壓患者，他們做完這組動作效果更加明顯。

3、喝水

喝水是一個很好的生活習慣，尤其在早上起床。

在洗漱後，喝一杯溫開水或淡鹽水，可以幫助潤腸、通便，減少便秘情況的發生，另外，還可以促進腸胃蠕動，增加體內血流量，促進血液迴圈。

對於愛美的人士而言，保護肌膚的第一步就是從清晨的第一杯水開始。

早晨起床後難免會覺得迷迷糊糊、暈暈沉沉的，如果在這個時候喝上一杯溫開水，不僅可以讓身體感覺暖暖的，而且還會讓精神為之一振。

4、到室外做伸展

早晨起床後先不要急著吃早飯，不妨到室外做做伸展運動，伸展運動不僅可以鍛煉身體，還可以時大腦保持清醒。

俗話說的好，動一動九十九，很簡單它所表達的就是生命在於運動，動一動有利於身體健康。

建議大家在早晨起床後動動身體，加強身體素質，讓自己更年輕，身體更健壯。尤其是在步入老年化時，他們的身體素質和生理現狀都在逐漸的衰退，因此，更需要加強晨練。

5、排淨大便

定時、暢通的排淨大便對人體的健康十分重要。每天按時排便可以減少食物殘渣在體內的滯留，從而避免有害菌的殘留，減少腸道疾病的發生。

在早上排便對身體最有利，尤其是在早飯後排便，因為在早飯後腸道內的食物遭到擠壓，使體內的殘渣更好的排泄於體外，並且排泄的更乾淨。

如果不吃早飯排便很難將體內的殘渣排乾淨，排泄不乾淨很有可能會引起腸道病毒的感染，影響身體健康。

6、遠眺四方

綠色一直被人們譽為健康色，綠色是生命，在早晨起床後多看看遠處綠色植物，不僅可以開拓視野，還可以保護視力、防止近視。

洗漱後，首先立正站好，自然呼吸，兩眼平視前方，眼睛集中於遠處的綠色植物、青山，兩三分鐘後閉上眼睛休息一會，然後再把眼睛轉一轉，如此反復幾次，一星期後眼睛就會覺得不再那麼模糊，而且精神也比以前好很多。

7、吃早飯

很多人為了可以多睡幾分鐘寧願不吃早飯，其實這種做法是不可取的，早飯不但要吃好，更要吃飽，這樣才可以給人體提供一上午所需的能量。

如果不吃早飯，不僅會使人體血糖降低，出現心慌、頭暈、四肢無力等症狀，而且嚴重損害腸胃，影響身體健康。

幫助男人長壽的好習慣

用冥想開啟新的一天

心理醫生建議，男人起床後盤腿而坐，花上5分鐘調整呼吸，放空心靈，進入冥想，感受能量與喜悅，與你的身體來個短暫的“約會”。冥想能讓身心和諧，讓大腦更快清醒。

早起喝杯溫檸檬水

一般瑜伽治療師經常在早上睡醒之後為自己倒上一杯溫水，同時也放進去一片新鮮的檸檬。

這有助消化吸收，清理泌尿系統，還可清新口氣。但要注意，水溫不宜過高，以免破壞維生素C。

吃頓“豪華”早餐

西方有句諺語：“早餐像國王，午餐像王子，晚飯像平民”。

早飯最好包含澱粉、蛋白質、果蔬、堅果四大類食物，可以讓胃腸道更快蘇醒，一天都充滿活力。

飯後喝杯醋飲料

瑜珈教練認為，早飯後喝一杯醋飲料能啟動消化系統，還有軟化血管的功效。

可以選擇以蘋果、山楂等為原料，經過發酵釀制的果醋，醋酸含量要大於5%。

每天至少鍛煉20分鐘

缺乏運動是現代人的通病，每週鍛煉3次都不夠。

最好每天運動20分鐘至1小時，瑜伽、跳舞、跑步、網球、足球都可以。日常生活中有機會就多動，比如短途出行不妨走路，而不是坐公共汽車。

常懷同情心

沒有人會傷害一個心中真正有愛的人。佛陀以慈悲心看世界，他的內心也是平和的，還有足夠的心理能量分享給萬物眾生。有同情心的人心平氣和，機體運轉順暢。

安排點有趣的事

快樂是一種習慣，可以從實踐中得到。在日程表裡安排一些有趣的活動，比如飯後拐到小花園走走、跟朋友開個善意的玩笑等。

讀一本傳記

讀史使人明智，讀人物傳記可以與勇敢的心靈作伴。

傳記是人物一生的縮寫，可以看到一個名人生命的形狀，更能指引你的人生。

對每個人微笑

心理醫生建議，出門見到鄰居、公交司機，到單位看到同事、領導，哪怕是陌生人，都不妨給他一個微笑。對方回饋的微笑讓你們的心連接在一起，彼此都能很好地感受世界的溫暖。

男人長壽的秘訣

錢包別放屁股後

很多男性都有習慣把錢包放在屁股後，實際上，如果經常開車或坐班伏案工作，容易導致下腰疼痛。

理療專家稱之為“錢包神經病”。錢包會壓迫後背坐骨神經，導致小腿、腳踝部疼痛或麻木。

接受高等教育

很少接受高等教育的男人不多，但有意思的是，這些人中的17%在85歲以前會有死亡的危險，但是，不完成高等教育的卻有62%的人在85歲時候依然保持身體健康以及心理健康。

每天吃蘋果少吃肉

50歲以上男人比女人更容易得腸癌。專家建議每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果(帶皮)含纖維素4克，是最方便的選擇。

最新研究表明，少吃肉可以減少癌症和心臟病危險，有助於保持男性陽剛之氣。

每天堅持曬太陽

男人缺少維生素D會導致脫髮、肌肉無力及關節疼痛等問題。

曬太陽是人體產生維生素D的主要方式，人體中90%的維生素D都是通過太陽照射皮膚產生的，而少量的維生素D則可以通過魚、蛋、穀物食品等攝取。適當曬太陽是葆住青春的秘訣。

結語：長壽的秘笈並沒有很多男士朋友想像的那麼困難，關鍵在於我們是否能在通往長壽的道路上走下去，好的習慣一跟就是一輩子，這樣會讓身體更加健康。今天給大家講解了男人早上做什麼對身體好，希望能夠對大家有所幫助。