三句話竟可確保一輩子不患癌

一權威醫學專家說：“實事求是地講，我的心理狀態一般，並不比別人高明，我調整心態的方法，不外乎三句話———總結自己，學習人家，耐心調節未來。”

第一句：總結過去的經驗教訓，調整自己現在的生活。遇到事情，先想想過去遇到類似的事情是怎麼處理的，結果如何，整理出來，才知道現在應該怎麼做。“我特別愛運動，平時經常爬山。我以前住8樓，20年來堅持不乘電梯。常有人善意地提醒我注意保護關節，但我很自 信，覺得自己的關節沒問題，結果最近關節開始不適了。”程書鈞說，老了不能過分自信，還是要關愛身體。

第二句：通過看書、讀報、交流等途徑學習別人的經驗，然後再去實踐。“我常看一些有科學道理的心理學科普書籍，大家可以根據自己的情況去選擇能説明自己的書。”程書鈞強調，人一定要多交流，不要把自己孤立起來，積極參與各種力所能及的社會文娛、旅遊等活動。老年人必須走出小環境，進入大自然，加強與環境和人的交流對健康極有好處。

第三句：自我改變要有耐心，不要操之過急。人的很多習慣是一輩子養成的，不可能一朝一夕就解決。從理論認識到實踐有距離，但要堅持下去。另外，凡事不可以要求過高，不要提出不切實際的目標，量力而行，盡力而為。對已經擁有的東西要滿足，別老覺得自己啥也不行。

專家提出，從精神狀態來說，人最好永遠不要退休。即使離開了現在的工作崗位，也要堅持工作到最後一刻。“我並不是要求老年人都朝九晚五地上下班、 掙工資，而是根據自己現有的知識水準和掌握的本領，換一種方式去發揮餘熱，繼續奉獻給社會。與此同時，老人的身心也能保持在積極狀態。”程書鈞解釋說，如 果人在精神上退休了，就會失去價值感；待在家裡什麼也不做，生命處於停滯狀態，身心機能都會下降。

他建議，國家可以建立一些老年基地，給老有所為者提供優美舒適的環境。在這裡，音樂家可以教人唱歌，畫家可以教人畫畫，科學家可以做科普。知識層次 不高的老人可以在社區發揮作用，比如身體好的大媽可以利用空餘時間做志願者，照顧老弱病殘；會修水電的、會理髮的老人，可以義務幫忙。當然，這些都需要政 府、社區來推進。