健身能不能喝酒 健身期間喝酒會前功盡棄嗎

健身能不能喝酒

最好不要喝酒。因為就算不健身，對於正常人來說酒精的攝入與致癌風險相關。健身不能喝酒，因為健身喝酒還會導致肌肉量減少，健身等於白健。

健身喝酒的害處

喝酒過量導致肌肉萎縮

假設正常的肌肉合成量約為10，當正常情況下每天耗損的肌肉為10，合成與消耗的肌肉量總體持平。

但當人過量飲酒時,每天合成的肌肉會減少到5，每天損耗的肌肉增加到15，虧損的肌肉量增加到10，所以過量的酒精會導致肌肉量減少。對於健身而言，“瘦體重”之一的肌肉萎縮，是對健身有害無益的。

喝酒過量導致橫紋肌溶解

許多新聞到曾報導過運動健身導致的橫紋肌溶解症，單位時間內過量健身的確會導致橫紋肌溶解症的發生，但因為喝酒估量的酒精中毒症狀，會導致低血鉀、低血鈉等代謝異常，這些代謝異常會破壞細胞結構、影響細胞運輸，導致肌細胞損傷。最嚴重的影響肌肉的情況是引起橫紋肌溶解!

健身期間可以喝酒嗎 總結

健身期間能喝酒嗎?出於健康和防止肌肉過度消耗的角度考慮，不建議任何健身的人在任何場合以任何形式飲酒，如果一定要贏就也儘量控制攝入量。選擇酒精含量略微低的葡萄酒來替代白酒、威士卡等。

健身期間可以喝酒嗎?綜上所述，健身能不喝酒就不要喝酒。