為什麼健身後體重反而重了 健身期你還盲目關注體重嗎

為什麼健身後體重反而重了

因增加了肌肉 是好現象

健身後體重增加的原因在於:健身不僅消耗了脂肪，還加強了內臟功能，提高了肌肉在體成分中的比例。

而肌肉比脂肪的密度大，如果健身減肥者的身體減少了1公斤脂肪，卻增加了1公斤蛋白質，那麼就必然會表現為體重上升(注：肌肉是指肌肉蛋白質，在身體裡存在是要結合水分的)。

雖然你在這個健身初期體重增加了，但這時身體圍度卻是有變化的，因為同樣重量的肌肉比脂肪要小3倍體積左右。也就是說，你通過自己的努力來雕塑的身體，因為增加了肌肉，減少了一定脂肪，圍度變得比健身前更小了。

體重遲早會持續下降

為什麼健身後反而胖了?其實你不是胖了，在這個階段你的身體體脂率不是很低，脂肪與肌肉並存。不過一段時間的健身後，你測量大腿、手臂、臀部等部位，就會發現你的維度更小了。

在健身的初期，體重增加的情況最為明顯。等到增加的肌肉變多了，代謝率恢復到高水準的時候，胖人分解脂肪的能力就會加強，然後就會看到緩慢但持續的體重下降。

為什麼健身後體重反而重了 總結

在幾周的力量健身後，我們常常會發現自己的體重增加了不少，這是非常正常的事。原因在於身體肌肉含量的提升，真正會健身的人不以體重來衡量一切，知道自己的圍度減小才是最重要的。

為什麼健身後體重反而重了?健身不必過於糾結體重，健身期間對體重的過度執著，會使健身早期的你因為看不到體重下降而陷入沮喪，然後讓減肥大業半途而廢。千萬要避免“健身後反而胖了”這樣的錯誤認知。