熱播韓劇《太陽的後羿》 學做喬妹牌檸檬水通腸清便

宋慧喬的健康秘笈是什麼？

身型偏圓潤的韓國美女宋慧喬，利用檸檬水清腸除法來改善便秘。每天早晨喝杯溫的檸檬水，也是奧斯卡影后珍妮佛·勞倫斯（Jennifer Lawrence）保持身體健康的重要秘訣。一杯檸檬水，竟被東西兩大天后視為養生聖品。

每天早晨，掙扎著掀開被子起身，頗不甘願地讓一被窩的暖氣逸散，此時，腸胃應該開始蠕動了。接著，走到廁所，拿起牙刷，坐上馬桶，卻還是毫無便意，一肚子的宿便彷佛沉積了千年的化石。這時候，何不效法宋慧喬的良方來杯檸檬水？不僅清腸，重要的是，它可以平衡體內的酸堿值。

檸檬水的保健好處是什麼？

許多人誤以為檸檬是酸性，其實檸檬屬鹼性。現代人因攝取屬鹼性的蔬果不足，餐餐大魚大肉導致體質偏酸性。酸性體質會有什麼影響？它會削弱人的抵抗力，讓人容易感到疲勞、便秘、腰酸背痛、腹瀉等，影響體內機能運作。每天喝杯檸檬水可以平衡體內酸堿值，讓體內機能活躍起來。

而體內機能活躍了，許多健康問題自然會慢慢改善，像是便秘。除此之外，檸檬水對於人體的血液迴圈以及鈣質的吸引有相當大的助益，在預防癌症、降低膽固醇、消除疲勞、增加免疫力、延緩老化、保持肌膚彈性等方面都有極大幫助，也能有助於克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質疏鬆症等問題。

喬妹牌檸檬水的獨家做法：

1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下3公升的檸檬水，必須搭配每日15分鐘運動。

2、檸檬汁沖泡：把檸檬擠壓成汁，沖入白開水，兩者比例約1：3，可隨個人喜好調整酸度。

3、檸檬切片沖泡：一公升的水放入約2~4片檸檬切片，浸泡一段時間撈起檸檬切片(否則會有苦味)，即可飲用。

4、懶人沖泡法：把檸檬擠成汁，將檸檬汁倒入置冰小盒中做成檸檬冰塊，然後用密封袋裝起來繼續凍著，等想喝的時候加入幾塊。

檸檬水飲用方法：

一公升的水里加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，但要運動到出汗，因出汗有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。

檸檬水飲用注意事項:

1、避免空腹飲用。因為檸檬酸會刺激胃部，所以避免在飯前飲用。儘量在吃飯的時候共同飲用。

2、儘量使用飲用水稀釋即可。避免為了提高口感而加入添加物，導致效果打折扣喔。

3、避免一次飲用過多造成腸胃不適。