戒酒的方法 常見的戒酒方法有哪些

隨著人們飲食習慣的改變，飲酒的人越來越多。一旦飲酒過多就會導致了身體疾病，只有正確的戒酒才是最好的解決方式。若沒有辦法避免喝酒的情況，就要掌握一些喝酒注意事項，那麼戒酒的方法有哪些呢?吃什麼可以戒酒呢?一起來看看吧。

有過戒酒經歷的朋友都知道這是一件很困難的事情，不僅需要強大的毅力和信念做精神支柱，還要掌握一些解酒的方法，方法對了，戒酒才會成功。

怎樣做可以幫助戒酒

1、可以先嘗試著漸漸減少飲酒的量

戒酒也講究計畫，循序漸進地戒酒，切忌一次戒掉，以免出現過於明顯的戒斷症狀。

2、加強飲酒者對酒精危害的認知

可以通過影視、廣播、圖片、實物、討論等多種傳媒方式，端正嗜酒者對酒的態度，讓患者正確地認識到自己酗酒可能造成的危害，從思想上堅持糾正自己飲酒的成癮行為。

3、養成一些良好的行為習慣，自己分散注意力

當我們想喝酒的時候，可以選擇馬上吃飯、喝些茶，或者是找人聊天、下棋，出外走走，甚至也可以選擇做些體育活動，等到酒癮過去了再回來。

4、諮詢醫生，借助藥物進行戒酒治療

由於飲酒是一種成癮行為，需要相當努力才能把這種習慣的不良行為改正過來。

有時候借助藥物的幫助也是必要的，這樣能夠提高戒酒成功率，不過具體的最好到正規醫院諮詢，藥物也不可自己隨意服用，以免發生意外。

5、心理輔助治療，打開患者的心結

這是一個治療患者心癮的重要步驟，如果患者自己或者其家屬都不知道患者為什麼養成的喝酒習慣，那麼治療起來也會有很大的難度。

心理治療就在於找出病症的原因所在，糾正患者對酒精的認知，使其治癒後不再複飲，而且保持頭腦清晰，能夠承擔起對家庭的責任以及對社會的義務。

喝酒時搭配哪些菜不易傷肝

1、吃含糖和醋的菜

都知道喝酒傷肝，糖就對肝臟有保護作用。而醋中富含有機酸，能增進食欲，幫助消化，使食物中的營養成分更易被人體吸收。

況且，醋中維生素B1、B2、C以及鉀、鈉、鈣、鐵、鋅、銅、磷等無機鹽也非常豐富，這些營養素都對人體大有益處。

而且，往菜裡放糖的同時加點醋，能使五味調和，滋味更鮮。所以做下酒菜時，應適當選用一兩款糖醋菜，如糖醋魚、糖醋裡脊、糖醋藕片等。

2、富含蛋白質的菜

如家常豆腐、清燉雞、燒排骨等。因為它們含有大量蛋氨酸和膽鹼，對肝臟具有保護作用。此外，富含維生素和無機鹽的蔬菜也不能少，如豆芽、菠菜、白菜等。

3、不吃熏臘食品

得注意的是，最好不要用鹹魚、香腸、臘肉下酒，因為熏臘食品含有亞硝酸鹽，與酒精發生反應，不僅傷肝，甚至還會誘發癌症。

以上就由為您簡單地介紹了幾種護肝效果比較好的下酒菜，希望能對那些酗酒人士有一定的幫助作用。飲酒沒錯，偶爾少量喝酒對身體也確實有好處。

但是長期大量地飲酒，則會導致酒精性脂肪肝，所以說，生活中您還是應該多注意自己的身體健康，時刻注意少喝點，喝酒的時候也該好好搭配菜肴，減少酒對肝臟的傷害。

如何預防酒精依賴

1、在因為飲酒過多出現一些問題時，患者不是節酒或減酒，而是要把徹底戒酒作為自己的最終目標，通過戒酒達到治癒身體各項症狀的目的。

2、在飲酒者有身體方面的或精神上的損害或者不舒服時，一定要能夠冷靜下來專心地去治療它，並且在治療期間一定要注意忌口，別再繼續喝酒。

3、遇上自己身邊有家庭關係的問題時，要學會努力地去改善，不要什麼事都悶在心裡，更不能借酒消愁，喝酒根本就解決不了問題，改變不了現狀，只有合理的溝通和適當的交流才有益於大家一起把問題解決掉。

4、學會處理與酒相關的生活、人際關係、工作關係等，懂得在適當的時候拒絕飲酒。

5、在平時多注意尋找飲酒以外的適合自己的樂趣、價值觀，培養一些有趣的興趣愛好，在閒置時間多外出鍛煉交友等。

6、包括家庭成員在內，旁人可以直接或間接地幫助或鼓勵患者多參加一些戒酒康復活動。

另外家屬患者也要注意

1、親情上

家人的關心與照顧是戒酒成功的一個重要保證。

2、飲食上

要以清淡為主，可以多吃含維生素和蛋白質的食物，如胡蘿蔔，豆製品，小米粥等;同時多食新鮮的蔬菜和水果。

3、治療上

患者如不配合治療或併發症嚴重，應在專業醫生指導下治療，避免自己強制戒酒發生危險。

喝酒注意事項

1、按自己身體對酒精進行吸收的理想速度飲酒

理想速度，即不超過肝臟處理能力的飲酒速度。肝臟分解酒精的速度是每小時約10毫升，酒中所含的純酒精的量可以通過酒瓶標籤上標示的度數計算出來。

舉個例子，酒精度數為16%的250毫升酒，用250毫升×0.16=40毫升,那麼酒精的量就是40毫升。

如果一個人花4個小時喝完，那麼平均每小時攝入的酒精量是10毫升，剛剛符合肝臟的處理速度。按照這一速度喝酒，能最大程度地降低酒精對肝臟的負擔。

2、適量地喝些清水，恢復體內水分平衡

酒精有改變肌體細胞內外水分平衡的作用。通常體內水分的2/3都在細胞內，但是酒精增加後，細胞內的水分會移動到血管中。

所以雖然整個身體的水分不變，但因細胞內的水分減少了，也會覺得乾渴。不論是哪種原因，充分攝入水分都是沒錯的。

3、飲用運動型飲料和果汁也有效

過量飲酒的第二天早上醒來，嗓子常常感覺很乾渴，此時體內殘留有酒精和有害物質乙醛，應想辦法儘早將其排出體外。

含無機鹽和糖分的飲料，除了有水分補給作用之外，還有消除體內酒精的作用。

運動型飲料和果汁效果就很好，特別是運動型飲料，其成分構成接近人的體液，易被人體吸收，不僅對宿醉有效，飲酒時如果一起喝，也可防止醉得太厲害。

4、適量地吃些柿子，幫助分解酒精

柿子是富含果糖和維生素C的水果，古時即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。甜柿中所含的澀味成分，可以分解酒精，所含的鉀有利尿作用。

柿子葉也含有相當於柑橘數十倍的維生素C，其鮮嫩的幼芽可以炸著吃，或者乾燥後做柿葉茶喝。

5、多食用一些貝類，強化肝臟的解毒作用

以蜆貝為例，它的營養成分中，蛋白質的含量可以與雞蛋相提並論，而且由於含有均衡的必需氨基酸，不會對肝臟造成負擔，能夠促使肝臟恢復功能。

貝類食物通常含有豐富的維生素B12、牛磺酸和糖原;維生素B12和糖原對於促進肝臟的功能也發揮著重要作用;而氨基酸中的牛磺酸與膽汁酸結合後，可以活化肝臟的解毒作用。

6、喝蘆薈汁，降低血液乙醛濃度

蘆薈帶刺的綠色部分和其內部的膠質中含有多糖體、糖蛋白等物質，能降低酒精分解後產生的有害物質乙醛在血液中的濃度。

因此，在飲酒之前，如果喝些蘆薈汁，對預防酒後頭痛和噁心、臉紅等症狀很有效。此外，蘆薈中的苦味成分蘆薈素有健胃作用，可治療宿醉引起的反胃和噁心等。

吃什麼有益於戒酒

應多食素食、宜清淡

可以平日裡多吃些蘋果、葡萄、香蕉以及新鮮的蔬菜等，那樣有助於強化肝臟功能，起到護肝養肝的效果，對於長期飲酒對肝臟帶來的損傷有幫助。

要忌油膩，食物應以富營養、易消化為主，平時多注意少食多餐，禁忌生冷、甜膩、辛熱及生痰助濕之品。

另外，長期飲酒的人群需要用些增強肝臟解毒能力的中藥，如護肝片，其主要成分五味子可以增強肝臟的代謝功能，促進受損肝細胞的修復，有效防治酒精性肝臟損傷。

常見的還包括蜂蜜

適量食用蜂蜜對肝臟有保護作用，能促使肝細胞再生，對脂肪肝的形成有一定的抑制作用。蜂蜜還可以潤腸通便，蜂蜜中含有的多種酶和礦物質，發生協同作用後，可以提高人體免疫力。對於經常飲酒的人來說，食用蜂蜜，不僅可以解酒，更能護肝。

飲酒者還可以多吃些鮮橙

可以直接吃也可以榨汁飲用，醒酒效果顯著，經常喝酒的人吃柳丁比較好。將柳丁對半切開，放在手動壓汁器上用力擰，榨出的橙汁倒進杯子，若橙汁太酸可適量加糖，口感會更好。

結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對戒酒的方法及喝酒注意事項都已經有了更多的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。喝酒的危害有很多，但大家只要適量的飲酒對身體還是會有一定的保健作用。