清明踏青好處多，快來看看踏青的飲食吧

清明是掃墓、踏青春遊的好時節。清明節踏青有哪些好處?踏青要做點什麼準備?還不跟著小編來看一看~清明節踏青的好處有哪些?

1、調整人體代謝。清明時節，春和景明，大地綠遍，空氣新鮮，陽光充足，大氣中的“長壽素”——陰離子較多，是調整人體代謝的天然“藥物”，更是治療精神緊張的理想“解毒劑”。

2、按摩人體臟器。清明時節，芳草萋萋，心戀崎嶇，信步閒遊，全身都會受到震盪，這種震盪可以防止血管壁出現沉澱物，加速裡面渣滓的散退;有節奏的步行，低頻、適度的 顫動，對內臟器官更能起到按摩的作用。

3、改善血液迴圈。清明時節，氣溫轉暖，郊野春遊，做些輕微活動，可以增強下肢肌肉和筋鍵的活力，靈活百骸，使氣血運轉，冠狀動脈血循環得到改善，是強心最佳法。清明踏青喝水要少量多次踏青出油時大量出汗，容易口渴，需要適當補充水分，然而旅途中喝水大有學問。踏青最少不了的就是各種飲品，包括礦泉水、果汁、飲料、啤酒、葡萄酒等。酒、咖啡、茶等都是利尿類飲品，能加速體內水分的流失，最好少喝。那麼，踏青喝什麼水?飲料雖然美味卻不及礦泉水或者自帶的白開水來得解渴和健康。由於走路出汗多，建議喝適量的淡鹽水。1克鹽加500毫升水，可及時補充身體所需無機鹽。

需要特別提醒的是，途中喝水要次多量少。不能一次大量喝水，而應分多次喝，每小時喝水不能超過一升，每次最好別超過150毫升。 清明踏青出遊帶什麼食物?主食類食物：主食是補充碳水化合物的食物，是必不可少的，既要有幹的麵包類(全麥麵包片、圓洞麵包、牛角包、椰子吐司、鳳梨包)、又要有稀的方便裝的粥羹類(八寶粥、麥片粥、銀耳羹)。副食類食物：蛋白質是增加體力的食物，你可選擇罐頭(金槍魚罐頭、午餐肉)，也可以選擇真空包裝的腸類(烤腸、小泥腸、蒜腸、火腿等)、真空包裝的肉蛋類製品(燒雞、童子雞、豬肘、醬牛肉、板鴨、鹵雞蛋)等等。在允許的情況下，為了增加樂趣，還可以自備簡易燒烤架，在上面烤一些薄牛肉片、羊肉片、五花肉、羊肉串、紅薯片、蔥頭圈等等。還可以帶一些罐裝或袋裝的鹹菜類(八寶菜、榨菜、酸黃瓜、美味瓜條等)。